Solució a la rigidesa corporal

Les persones que no fan exercici regularment tindran un cos rígid no només afecta la teva salut, sinó que també et fa sentir especialment cansat. Per tant, moltes persones que tenen un cos rígid volen saber com resoldre el problema d'un cos rígid per la seva salut i per flexibilitzar les seves articulacions.

Trotar ≠ Escalfament

Com que els diferents esports tenen diferents requisits per als músculs en diferents parts del cos, simplement escalfar-se amb córrer no aconseguirà l'efecte desitjat. Les activitats d'escalfament també haurien d'incloure activitats d'estirament i contracció i activitats alternades, així com els moviments necessaris per als esports propers, com córrer, saltar, llançar, etc. El principi de les activitats d'escalfament a l'hivern és augmentar la temperatura corporal i augmentar el volum de la respiració. La intensitat ha de ser adequada i el temps més adequat és de 20-30 minuts.

No és adequat per fer exercici en temps fred

La temperatura màxima per als esdeveniments de neu als Jocs Olímpics d'hivern és de menys 17 graus centígrads. Els aficionats als esports també haurien de prestar atenció a aquesta temperatura per evitar les congelacions.

Prevenir els refredats

Tant si estàs a l'aire lliure com a l'interior, no t'afanyis a treure't la roba després de l'exercici perquè el teu cos està calent. En un dia fred d'hivern, si de sobte et treus la roba, pots refredar-te en qüestió de minuts.

El millor és fer exercici dins dels 15 minuts després de l'escalfament.

Per obtenir els millors resultats del vostre escalfament, hauríeu de començar a jugar o fer exercici dins dels 15 minuts posteriors a l'escalfament.

Ja sigui estiu o hivern, o qualsevol altra estació, per tal d'assegurar-vos que el vostre cos no estigui rígid, el millor és fer exercici regularment per fer-lo prou flexible. Per tant, alguns pacients amb cossos molt rígids poden utilitzar les solucions anteriors per millorar la seva rigidesa corporal el més aviat possible mitjançant l'exercici per assegurar-se que el seu cos ja no estigui rígid.