Com tractar un coll rígid al matí

Moltes persones tenen postures incorrectes per dormir, que poden provocar fàcilment un rígid del coll al despertar-se al matí.

1. 8 en punt. A moltes persones els agrada utilitzar la seva columna cervical per arrossegar-se fora del llit quan es desperten al matí. Han de canviar aquest mal hàbit i utilitzar la força de la cintura.

2. 9 h - Escalfar la columna cervical. Prepareu-vos una tassa de te Afegiu-hi una cullerada de sucre moreno i 7 rodanxes de gingebre, bulliu-les en aigua bullint durant 10 minuts.

3. 10 h - Fes exercicis de columna cervical durant 5 minuts. El mètode és: seure dret sobre una cadira, i fer els moviments de baixar el cap, aixecar el cap, girar el cap a l'esquerra, girar el cap a la dreta, estendre el cap cap endavant, retreure el cap i fer que el cap es mogui en sentit horari i antihorari. Aneu amb compte de ser suau.

4. A les 12: quan mengeu, intenteu utilitzar els músculs de la masticació tant com sigui possible. Quan beu aigua, podeu inclinar el cap enrere tant com sigui possible.

5. 15 h - Simplement feu-vos un massatge al coll. El mètode és: creueu els dits, col·loqueu-los darrere del coll, fregueu-vos suaument el coll i feu un massatge contínuament durant 50 vegades.

6. 18:00 – Fes esport a l'aire lliure. Per exemple, la natació, jugar a pilota, el ioga, etc. són esports molt adequats perquè les dones de coll blanc hi participin.

7. 19:00 – Sopar per nodrir els ossos. Podeu afegir intel·ligentment nous, terra crua, ossos de vedella, llavors de sèsam negre i altres ingredients que tenen la funció de nodrir la medul·la òssia al sopar per enfortir els músculs i els ossos.

8. 21:00 - Aprèn el moviment de les ales desplegades com un roc per protegir la teva columna cervical Aneu amb compte de no aixecar el cap. Feu-ho durant 5 minuts cada vegada, cosa que us pot ajudar a augmentar la duresa dels músculs de la columna cervical.

9. 23:00 - Tria un coixí saludable. El coixí de salut en forma de lingot, que és baix al mig i alt als dos extrems, proporciona un bon suport a la vèrtebra cervical i permet que la vèrtebra cervical descansi millor. Al mateix temps, l'amplada del coixí ha d'arribar a les espatlles. Per a les persones amb problemes cervicals, els llits de fusta i els llits elàstics marrons són la primera opció.

Si el teu coll està rígid al despertar-te al matí, has de parar-hi atenció per evitar un major impacte greu en la salut del teu coll i la teva vida normal. L'anterior introdueix els mètodes de tractament, de manera que després d'entendre els mètodes de tractament, per recuperar-te el més aviat possible, pots prendre el tractament el més aviat possible segons el tractament anterior per recuperar-te.