Com augmentar el seu metabolisme

Per a moltes persones, el cos humà ha de tenir un metabolisme necessari a la vida diària, i la velocitat del metabolisme afectarà directament la crema de greix del cos humà, per tant, si es pot millorar el metabolisme, la gent aconseguirà fins a cert punt l'efecte de la pèrdua de pes. Per tant, per a moltes persones els preocupa més com millorar el metabolisme per poder aconseguir l'objectiu d'aprimar-se i estar sans.

Perquè per a moltes persones, si poden aconseguir de manera natural l'objectiu de perdre pes saludable millorant el seu metabolisme. Per tant, moltes persones que s'estan preparant per baixar de pes es preocupen naturalment de com millorar el seu metabolisme. Així que és millor actuar que pensar.

1. L'exercici aeròbic és la manera més ràpida d'augmentar el metabolisme. Augmentar la qualitat i la quantitat de l'exercici és la manera més directa i ràpida d'accelerar el metabolisme. L'exercici aeròbic adequat pot ajudar a cremar calories i perdre pes. A més, després de l'exercici, l'oxigen es pot portar a totes les parts del cos, augmentant considerablement la taxa metabòlica i cremant greix de manera efectiva. L'efecte durarà diverses hores. També podeu utilitzar el descans després de dinar cada dia per caminar per l'oficina a un ritme constant. Això augmentarà el vostre metabolisme sense cansar-se i suar.

2. Afegir entrenament amb peses pot augmentar el teixit muscular. Com més teixit muscular hi hagi al cos humà, més calor pot generar, la qual cosa accelera el metabolisme. És que a mesura que envellim, els nostres músculs es perden gradualment, la qual cosa comporta una disminució del metabolisme. Per tant, si es vol mantenir una bona taxa metabòlica, cal parar atenció a l'exercici per augmentar la disminució de la massa muscular.

Per a les dones amb menys teixit muscular, els exercicis d'entrenament amb peses com l'aixecament de peses que poden ajudar a augmentar la massa muscular són especialment importants, perquè augmentar la massa muscular pot augmentar el metabolisme. Un cop guanyeu massa muscular, podeu augmentar la vostra crema diària entre 100 i 300 calories, o fins i tot més. No us preocupeu que desenvolupareu "músculs tonificats" si feu massa entrenament de força, perquè els teixits musculars d'homes i dones són diferents, a més, no és tan fàcil convertir-se en culturista.

3. Beu més aigua. Beure més aigua pot afavorir la motilitat gastrointestinal i excretar l'excés de toxines i residus del cos a través de la sudoració o la micció, accelerant així el metabolisme. Si beu aigua mineral d'una bona font d'aigua, serà més beneficiós per a la vostra salut, ja que podeu reposar els minerals que necessita el cos mentre beu aigua.

4. Deixeu de fer una dieta ineficaç i mengeu més proteïnes. Deixeu de fer dieta sense rumb, sinó trobareu que la vostra salut empitjora cada cop, però el vostre pes no ha baixat gens.

Tanmateix, canviar la vostra dieta i augmentar la ingesta de fibra i proteïnes és una manera segura d'augmentar el vostre metabolisme. Per exemple, les algues verdes blaves contenen proteïnes fàcilment digeribles i alts nivells d'àcid linolènic, que poden ajudar a millorar el metabolisme de les calories, la clorofil·la de les algues verdes pot purificar la sang i proporcionar excel·lents efectes de desintoxicació.

5. Respira profundament. La respiració aporta oxigen fresc als pulmons i, després de l'intercanvi de gasos, els residus no desitjats i el diòxid de carboni s'expulsen del cos, purificant així la sang i afavorint el metabolisme i la circulació.

La majoria de la respiració és una acció reflex inconscient, i el volum d'aire que s'introdueix als pulmons cada vegada que inhale és realment molt limitat. Com més ràpid és el ritme de respiració, més petit és el volum de la respiració. L'oxigen que s'inhala amb molta dificultat s'envia de nou abans que tingui temps de fer efecte. Per tant, recordar-vos amb freqüència respirar profundament pot ajudar a accelerar el metabolisme dels residus al cos.

6. Donar sang té molts beneficis, beneficia tant als altres com a tu mateix. Donar sang adequada no només pot salvar una vida, sinó que també pot promoure en gran mesura la pròpia capacitat metabòlica no només no perjudica el cos, sinó que la donació regular de sang també és una de les maneres de mantenir la salut. Per tant, sempre que tingueu una bona salut, haureu de donar sang activament.

7. Trieu un te que afavoreixi el metabolisme. Els aminoàcids, polifenols, vitamines i altres ingredients del te verd poden ajudar a reduir els lípids i el colesterol a la sang i regular el metabolisme dels greixos. A més, la cafeïna del te verd també té un efecte diürètic i estimulant sobre la secreció de sucs gàstrics, i també pot augmentar la freqüència respiratòria i la càrrega de treball muscular.

8. Utilitzar les tècniques de massatge correctes. Si la limfa i la circulació sanguínia del cos no estan obstruïdes, determina la taxa d'eliminació de residus, toxines i altres substàncies del cos. Per tant, mitjançant tècniques de massatge correctes, és possible mantenir una circulació sanguínia suau, accelerar el metabolisme i excretar amb èxit els residus del cos.

9. Prendre banys calents amb regularitat pot fer-te bella. Prendre un bany és una altra manera senzilla d'augmentar el metabolisme prendre repetidament un bany calent pot afavorir la contracció i l'expansió dels vasos sanguinis i estimular la sudoració de les glàndules sudorípares, descansar durant 5 minuts i tornar a prendre un bany calent. Al mateix temps, prendre un bany pot afavorir la renovació de les cutícules velles i mantenir la pell llisa i delicada. Però cal tenir en compte que aquest tipus de bany calent no és adequat per a persones amb problemes cardíacs. També podeu utilitzar el remei tradicional de cura de la salut: bany d'aigua calenta per als peus. Això no només pot dilatar els microvasos dels peus i afavorir la circulació sanguínia per tot el cos, sinó que també augmenta la permeabilitat cel·lular, millora el metabolisme i millora l'estat de salut.

10. Complementa el grup de vitamina B i no siguis noctàmbul Les persones que sovint es desperten tard o tenen horaris de treball i descans irregulars no només envelleixen ràpidament, sinó que també pateixen un deteriorament de la salut especialment greu. El grup de vitamines B sol referir-se a la vitamina B1, B2, B6, B12, àcid fòlic, niacina, etc. Són de gran ajuda per al cos per afavorir el metabolisme, proporcionar energia i protegir les cèl·lules del teixit nerviós.

Per descomptat, per a moltes persones, també han de prestar atenció a com millorar el metabolisme. El metabolisme està molt relacionat amb l'edat, la dieta, els hàbits de vida diaris, etc. Per tant, les persones han de combinar múltiples aspectes per aconseguir l'objectiu de millorar el metabolisme.