Quins són els perills de dormir després de dinar?

Moltes persones estan acostumades a dormir després de menjar, de vegades al migdia, a vegades a la nit. Això és comprensible, perquè la gent tendeix a sentir-se adormida quan està plena, sobretot quan no descansa prou o està cansada de nit, és més probable que això s'ha convertit en un hàbit per a algunes persones.

1. Causar problemes d'estómac

Com que anem a dormir poc després de sopar, la majoria de teixits i òrgans del cos comencen a entrar en un estat de "repòs" amb un metabolisme lent, mentre que el tracte gastrointestinal es veu obligat a estar en "treball intens", provocant un desequilibri en algunes parts del cos. Com que els aliments romanen a l'estómac durant molt de temps, es veuen obligats a segregar una gran quantitat de suc gàstric, que danya la mucosa gàstrica, fent que es puguin produir erosió gàstrica i úlceres gàstriques, induint així càncer gàstric. A més, el sistema digestiu humà necessita un descans regular per mantenir un funcionament normal. Si sovint mengeu aperitius de mitjanit a més de tres àpats al dia, la mucosa gàstrica no tindrà possibilitats de reparar-se.

2. Provoca la malaltia de reflux gastroesofàgic

Quan la gent es troba plana, el menjar a l'estómac tendeix a tornar a l'esòfag i la boca. Els aliments que es reflueixen de l'estómac són àcids i tenen una gran irritació a l'esòfag, provocant una malaltia de reflux gastroesofàgic o fins i tot gastritis per reflux.

3. Conduir a l'obesitat i les malalties cardiovasculars

Molta gent té el costum de quedar-se despert fins tard i menjar aperitius de mitjanit, i també s'organitzen moltes festes i esdeveniments socials a la nit. Després de menjar molt a la nit i fer poc exercici, l'energia no es pot consumir i s'emmagatzema a l'organisme, la qual cosa pot provocar fàcilment una sobrealimentació i obesitat També pot provocar el dipòsit de greix a les parets de les artèries i provocar malalties cardiovasculars.

4. Afectar el son i provocar depressió

La nit és el moment del dia en què la immunitat d'una persona és més feble. No és adequat estar massa cansat, i encara és més inadequat fer servir massa el cervell dues hores abans d'anar a dormir. No obstant això, moltes persones estan acostumades a beure, parlar de negocis, socialitzar i pensar a la nit, cosa que perjudica greument la seva salut. A més, algunes persones s'emocionen quan xerren mentre mengen a la nit, pateixen insomni quan dormen i es troben en un estat mental deficient durant el dia, cosa que els fa propensos a tenir símptomes de depressió.

Els experts creuen que l'experiència de salut de "menjar bé al matí, menjar prou al migdia i menjar menys a la nit" té sentit. Si vas a dormir tard i tens gana, pots menjar alguna cosa fàcilment digerible, però mai no mengis en excés sense moderació.

Notes del sopar:

1. El millor aliment bàsic per sopar són les farinetes.

2. El millor és menjar cap a les 18h.

El millor és programar el sopar cap a les 6 de la tarda i procurar no superar les 20 h. El millor és no menjar res després de les 8, excepte beure aigua.

3. No mengis massa per sopar.

En primer lloc, mengeu menys per sopar i dormiu bé. La quantitat específica d'aliments a menjar depèn de la condició física de cada persona i de les necessitats personals, i s'ha de limitar al punt en què no sentiu gana. No heu de menjar massa per sopar, i molt menys menjar en excés. A més, no us aneu a dormir durant les quatre hores posteriors al sopar, de manera que el menjar que mengeu a la nit es pugui digerir completament.

En segon lloc, el sopar ha de triar aliments rics en fibra i hidrats de carboni. Al sopar hi hauria d'haver més de dos tipus de verdures, com els espinacs d'amanida, que no només poden augmentar les vitamines, sinó que també poden aportar fibra. La quantitat de pasta es pot reduir adequadament i es poden menjar més cereals secundaris. Podeu menjar peix en petites quantitats.

4. Intenta no menjar fruites, postres, fregits, i procura no beure alcohol a la nit.

L'anterior és una introducció als perills de dormir després de dinar, espero que us sigui útil. Ja sigui abans de fer la migdiada o abans d'anar a dormir a la nit, el millor és fer una passejada abans d'anar a dormir, la qual cosa és més beneficiosa per a la salut. De fet, moltes malalties humanes són causades per no prestar atenció a aquests petits detalls. Una mica d'atenció pot evitar l'aparició d'algunes malalties innecessàries.