Quanta aigua he de beure cada dia?

Tots sabem l'important que és l'aigua per a nosaltres. La meitat del cos humà és aigua. Moltes persones tenen preguntes sobre quanta aigua haurien de beure al dia, doncs, esbrinem avui quanta aigua és adequada per beure cada dia. Crec que molts amics tindran una millor comprensió de l'aigua potable.

Quanta aigua ha de beure una persona cada dia Els fluids corporals humans representen entre el 55% i el 60% del pes corporal, que es poden dividir en líquid extracel·lular (15%) i líquid intracel·lular (40% -45%). Més de la meitat del pes corporal d'una persona és aigua. El 80% de la sang, el 70% - el 80% dels òrgans són aigua, i fins i tot els ossos durs contenen entre un 10% i un 40% d'aigua.

Si no ompliu l'aigua correctament, l'aigua del vostre cos es perdrà ràpidament a causa de la micció i la sudoració, provocant símptomes de deshidratació. Una persona excreta 1000-1500 ml d'aigua per micció, 100-200 ml d'aigua per defecació, 600-700 ml d'aigua per sudoració i 300 ml d'aigua per respiració, el que significa que s'excreten almenys 2000 ml d'aigua.

Per tant, una persona ha de beure almenys 2000 ml d'aigua al dia. Es diu que un adult necessita 40-50 ml d'aigua per quilogram de pes corporal.

A la vida diària, una persona sol prendre 900-1400 ml d'aigua de les begudes, 600-700 ml d'aigua dels aliments i 200-300 ml d'aigua produïda pel metabolisme del cos, per un total de 1700-2400 ml d'aigua. No obstant això, a causa de la ingesta insuficient de verdures riques en aigua i la preferència per beure begudes, la majoria de la gent moderna en realitat manca d'aigua. La manca d'aigua és una de les raons per les quals la sang és massa espessa i viscosa, la qual cosa fa que els òrgans interns no funcionin correctament. Com a resultat, és fàcil provocar trastorns en la digestió gastrointestinal, el transport de nutrients a la sang i la regulació de la concentració de líquids amb el pas del temps, també provocarà mal d'esquena, intolerància al fred i diverses malalties de l'estil de vida.

Com s'ha esmentat anteriorment, la ingesta diària d'aigua d'una persona és de 2000 ml. La millor manera de mantenir-se hidratat no és bevent begudes, sinó bevent aigua real. No obstant això, no és fàcil reposar 2000 ml d'aigua al dia. Per exemple, hi ha restriccions per a la reposició d'aigua per als pacients amb malalties del cor i del ronyó.

A través de la introducció anterior, saps quanta aigua has de beure cada dia? Una persona necessita consumir uns 2.000 mil·lilitres d'aigua al dia. És millor no beure begudes aigua crua o aigua destil·lada, ja que són perjudicials per a l'organisme. La contaminació és especialment greu ara.