Quanta aigua necessites beure cada dia?

Com diu el refrany, l'aigua és la font de la vida humana i la vida de les persones no es pot separar de l'aigua. Per al cos humà, l'aigua no només és un transportista per a "transportar" diversos nutrients, sinó que també participa directament en el metabolisme del cos humà. A més, beure més aigua té un bon efecte de bellesa per a les dones, doncs, quanta aigua és millor beure cada dia? Anem a esbrinar.

Segons la ingesta diària d'aigua d'un adult normal, el requeriment fisiològic és d'uns 3 litres. La ingesta diària d'aigua a través dels àpats, verdures, sopes i fruites és d'aproximadament 1 litre, per la qual cosa s'han de suplementar 2000 ml d'aigua bullida. A la vida diària, a algunes persones els agrada beure te, llet, cafè, suc, vi i altres begudes. Tot i així, la quantitat d'aigua bullida que es consumeix en general no hauria de ser inferior a 1000 ml.

S'informa que, a causa de les diferències individuals, les persones grasses necessiten més aigua, tenen una superfície corporal més gran i excreten més aigua, de manera que necessiten beure un 10% més d'aigua que les persones normals, mentre que les persones primes necessiten beure un 10% menys d'aigua.

A més, hauríeu d'augmentar la ingesta diària de 500 ml a 2000 ml depenent de la quantitat d'exercici que feu, especialment després d'un exercici intens, heu de reomplir el vostre cos lentament amb grans quantitats d'aigua o aigua salada o begudes diluïdes diverses vegades. Beveu entre un terç i la meitat més d'aigua a l'estiu que a l'hivern, mantenint l'equilibri a la primavera i la tardor.

Les persones amb malalties han de seguir el consell del metge. Per exemple, les persones amb edema causat per nefritis o ascites causades per cirrosi han de beure menys aigua Els treballadors de les calderes, els treballadors de la fosa i els miners haurien de beure un terç més d'aigua que la gent normal, uns 4000 ml o més. Segons la informació actual, l'aigua bullida que compleix els estàndards hauria de ser la millor beguda.

L'anterior és una discussió sobre la quantitat d'aigua que cal beure cada dia. L'aigua té les funcions de regular la temperatura corporal, transportar oxigen i nutrients, treure residus, ajudar a la funció hepàtica i renal i dissoldre vitamines i minerals. Tothom ha de consumir de 10 a 12 gots d'aigua cada dia per mantenir l'equilibri de líquids del cos. L'aigua potable també és una ciència, i beure aigua correctament és molt important per mantenir la salut humana.