Quines són les postures de Yin Yoga?

El ioga és ara el nou favorit de moltes amigues. Pot exercir el cos, eliminar la fatiga, estirar els músculs i tenir bons efectes sobre la pèrdua de pes i la bellesa. Hi ha molts tipus de ioga. Cada tipus de ioga té diferents efectes en les persones. Ara permeteu-me presentar-vos quines són les postures de Yin Yoga.

Postures comunes de Yin Yoga:

1. Estirament del turmell

Meridians i òrgans afectats: irrita fortament l'estómac, la melsa, el fetge i la vesícula biliar.

2. Postura de la papallona

Meridians i òrgans afectats: el meridià de la vesícula biliar a l'exterior de la cama i el meridià de la bufeta a la part baixa de l'esquena que recorre la columna vertebral.

Si portes els peus cap a dins cap a l'engonal, sentiràs un estirament a l'interior de les cuixes i s'estimularan els meridians renals i hepàtics.

3. Mitja papallona

Meridians i òrgans afectats: meridià de la bufeta del peu-Taiyang, meridià del fetge, meridià de la melsa. Si se sent fortament a l'engonal i a l'interior de les cames, el fetge i els ronyons poden estar irritats.

4. Sabater

Meridians i òrgans afectats: fetge i melsa, ja que aquests meridians passen per l'engonal interna, més la vesícula biliar a l'exterior de la cama. Si es plega cap endavant, el meridià de la bufeta s'estimula i l'estómac es pressiona.

5. Postura del nadó

Meridians i òrgans afectats: meridians de melsa, estómac, ronyó i bufeta.

6. Estirada de cua de gat

Meridians i òrgans afectats: Estimula el meridià de l'estómac, el meridià de la melsa (si la part davantera de la cuixa està estirada) i el meridià de la bufeta, el meridià del ronyó (quan l'esquena està arquejada i torçada cap endavant).

7. Postura del camell

Meridians i òrgans afectats: meridià de la bufeta, meridià del ronyó i meridià de l'estómac.

De vegades, estirar la part superior dels braços i les espatlles pot estimular els meridians cardíacs i pulmonars. Si el coll està relaxat i apunta cap avall, la glàndula tiroide serà estimulada

8. Estil Drac

Meridians i òrgans afectats: meridià estomacal, meridià hepàtic, meridià vesical i meridià renal. Estimula el meridià de la melsa a l'abdomen i les cuixes davanteres. Estimula els meridians renals i hepàtics a l'engonal de la cuixa.

9. Postura del cérvol

Meridians i òrgans afectats: si la cama davantera està fermament pressionada a terra o quan es gira, s'activa el meridià de la vesícula biliar. Qualsevol sensació interna de l'engonal indica que els meridians del fetge i el ronyó s'estan beneficiant. Si la cuixa s'estira, s'activen el meridià estomacal i el meridià de la melsa.

10. Suspès

Meridians i òrgans afectats: a causa de l'intens estirament de la part posterior de les cames i la columna vertebral, el meridià de la bufeta està fortament estimulat.

Aquesta postura és bona per al fetge, la melsa i els ronyons.

Si només vols aconseguir l'efecte de perdre pes. Les amigues només necessiten practicar Hatha Ioga, que és relativament senzill, el Yin Yoga consisteix a aprofundir en el jo interior. L'efecte de pèrdua de pes del Yin Ioga no és molt significatiu, però pot millorar molt bé la condició física i mental. El yin ioga apareix en forma combinada i l'efecte de pèrdua de pes serà millor.