Quins són alguns mètodes efectius per millorar el rendiment sexual?

L'ejaculació precoç, la impotència, etc. condueixen a una funció sexual masculina feble, i els amics masculins sovint se senten tristos perquè la seva vida sexual no dura gaire, la qual cosa redueix l'índex de felicitat sexual de les parelles, especialment el títol de "Mr. 3 Minutes" fa que els homes perdin la cara, així que molts amics també busquen maneres d'enfortir la seva funció sexual. Aquest article proporciona principalment una introducció rellevant en tres aspectes.

1. Automassatge

Feu servir els dits de les dues mans per fer un massatge suau al punt Dantian (2 dits per sota del melic a l'abdomen) i al punt Shenshu (l'esquena a la part més fina de la cintura, a 3 dits de l'apòfisi espinosa de la segona vèrtebra lumbar) en sentit horari i en sentit contrari a les agulles del rellotge, respectivament. Si tens una deficiència renal, pots prendre algun medicament xinès per curar-lo, com Shen Si Ting, que és molt eficaç.

2. Estirament del penis

Hi ha una varietat d'exercicis d'estirament del penis, però tots comparteixen el mateix principi: allarga el teixit del penis. L'estirament a llarg termini augmentarà la longitud del teixit cel·lular que forma el penis, però l'efecte sobre la circumferència és menys evident.

3. Entrenament muscular

El famós exercici de Kegel no exerceix el penis en si, sinó els músculs de la paret abdominal que controlen l'ejaculació, també conegut com a múscul PC. Mitjançant l'exercici d'aquest múscul, els homes poden allargar el seu temps d'erecció. Els exercicis de Kegel inclouen moviments simples i moviments normals. 4. Els moviments senzills es poden practicar en qualsevol moment:

1. Posa't amb les mans creuades sobre les espatlles, els dits dels peus a 90 graus, els costats interns dels talons tan amples com les aixelles, i apreta'ls amb força. Mantingueu premut durant cinc segons i després relaxeu-vos. Repetiu aquesta acció vint o més vegades.

2. Es poden realitzar exercicis musculars senzills del sòl pèlvic de manera ocasional, seguint el patró de contracció durant 5 segons i relaxant-se durant 5 segons. Es poden realitzar caminant, anant en cotxe o treballant.

Els moviments normals es poden fer cada dia:

1. Acuéstese d'esquena, doblega els genolls, contrau els músculs de les natges i aixeca l'anus cap amunt. Tanqueu bé la uretra, la vagina i l'anus (que estan recolzats pels músculs del sòl pèlvic).

2. Mantingueu els músculs del sòl pèlvic contrets durant cinc segons, després relaxeu-vos lentament després de cinc a deu segons, repetiu la contracció.

3. Durant tot l'exercici, respira amb normalitat i mantén la resta del cos relaxat. Podeu tocar-vos l'abdomen amb la mà.

Segons dades rellevants, l'exercici eficaç pot ajudar els homes a millorar el seu rendiment sexual i millorar la felicitat sexual d'ambdues parelles. Si els amics masculins tenen una vida sexual desarmònica i feble, poden seguir els mètodes esmentats per millorar el rendiment sexual i persistir en l'exercici.