Beure prou aigua a l'estiu pot calmar la vostra set, però heu d'evitar aquests tres malentesos

La Sra Mo, ciutadana de Guangzhou, treballa actualment com a comptable en pràctiques en una empresa privada. Normalment, per tal d'assegurar-se que el cos rep la quantitat d'aigua necessària, la Sra. Mo farà una sopa de temporada per regular el seu cos, i també menja fruita cada dia. Per tant, a la primavera, tardor i hivern, la senyoreta Mo poques vegades té set. Però recentment, amb l'arribada de l'estiu calorós, la senyoreta Mo sovint té set, però no troba el motiu? En aquest sentit, els experts van assenyalar que no n'hi ha prou amb reposar l'aigua que necessita l'organisme basant-se únicament en fruites, sopes, etc. Cal beure més aigua segura, sobretot aigua mineral de gran qualitat i aigua depurada.

A l'estiu, beure aigua pot calmar la vostra set

Les dades rellevants mostren que el cos humà pot suar fins a 500 ~ 1000 ml per dia a l'estiu. El cos humà consumeix molta aigua, de manera que la demanda d'aigua potable augmenta de manera natural de manera significativa. Si no beu aigua bullida i només confieu en la sopa, la fruita, el suc, la llet, etc. per reposar l'aigua, serà difícil saciar la vostra set. A més, l'aigua continguda en aliments com sopes, fruites, sucs, llet i begudes no pot substituir completament l'eficàcia de l'aigua potable.

S'entén que l'aigua representa 2/3 del cos humà, i el contingut d'aigua d'un home adult sa pot arribar al 60% del seu pes corporal. Els experts en salut assenyalen que l'aigua no només és el component principal del cos, sinó que també té funcions fisiològiques importants com ara regular la temperatura corporal, transportar nutrients, metabolitzar residus i lubricar les articulacions. "Vuit gots d'aigua al dia" és la pauta per beure aigua. A més, els metges recomanen que a l'estiu és millor triar aigua mineral d'alta qualitat o aigua purificada.

Hi ha molt a saber sobre l'aigua potable a l'estiu

És millor saber beure aigua que beure més aigua Com beure aigua a l'estiu també és una ciència. Els experts en salut assenyalen que a l'estiu s'ha d'evitar beure aigua gelada o beure aigua, i també evitar beure grans quantitats d'aigua després d'un exercici intens.

Eviteu les begudes amb gel: a causa del clima calorós de l'estiu, moltes persones opten per beure aigua gelada per calmar la set i refrescar-se Un got d'aigua gelada és especialment refrescant, però només és per a un plaer momentani i pot provocar riscos per a la salut. Alguns experts van assenyalar que beure aigua calenta és una bona opció per calmar la set i refrescar-se.

Eviteu beure massa aigua alhora. Això passa sovint després d'un exercici intens o després de no beure aigua durant molt de temps. Els metges assenyalen que quan les persones tenen set, haurien d'intentar beure aigua a poc a poc i beure prou aigua diverses vegades. Si beu més de 200-300 ml d'aigua alhora, és probable que patiu "intoxicació per aigua". És millor beure més aigua a l'estiu, però no massa al mateix temps.

Eviteu beure molta aigua després d'un exercici intens: beure molta aigua després d'un exercici intens reduirà el contingut de sal a la sang. A més, la sudoració provocarà una gran pèrdua de sal, la qual cosa reduirà fàcilment la pressió osmòtica cel·lular, provocant trastorns metabòlics i calambres musculars, per tant, després d'un exercici intens, encara que no tingueu molta set. Beure molta aigua immediatament després d'un exercici intens també pot provocar diarrea fàcilment.