Quins aliments contenen vitamina B2?

Les vitamines tenen un paper molt important en el cos humà El més important és promoure el metabolisme La vitamina B2 té un paper molt important en el cos humà i és necessària per prevenir les úlceres orals. De fet, a més dels medicaments que poden complementar la vitamina B2 que necessitem, també podem obtenir molta vitamina B2 de la dieta diària normal. Aleshores, quins són els aliments que contenen vitamina B2? L'editor us donarà una introducció detallada a continuació.

Actualment no hi ha informes d'alta ingesta dietètica de vitamina B2. Algú va prendre 60 mg alhora i va injectar 11,6 mg de vitamina B2 per via intravenosa alhora, i no es van produir reaccions adverses. Això pot estar relacionat amb la baixa taxa d'absorció de la vitamina B2 per part del cos humà. A més, l'absorció excessiva de la vitamina B2 també s'excretarà ràpidament.

La manera fonamental de prevenir la deficiència de vitamina B2 és menjar més aliments rics en vitamina B2. La vitamina B2 es troba àmpliament en aliments d'origen animal i vegetal com ara llet, ous, carns diverses, despulles d'animals, cereals, verdures i fruites. La vitamina B2 dels cereals es distribueix principalment en el segó i el germen, i el procés de mòlta provocarà la pèrdua d'alguna vitamina B2. Per tant, en la teva dieta diària, has de parar atenció a l'elecció d'aliments "bruts" com els cereals integrals, i també pots triar aliments de cereals enriquits i afegits amb vitamina B2.

Les verdures també són una bona font de vitamina B2. El contingut de vitamina B2 de les verdures de fulla verda és més gran que el de les arrels i els melons i els tomàquets. Algunes enquestes de nutrició domèstiques mostren que l'aparició de deficiència de vitamina B2 sovint està relacionada amb un consum insuficient de verdures de fulla verda. Aquesta també és una raó important per la qual els nens als quals no els agrada menjar verdures són propensos a la queilitis angular.

A més, els fesols també són rics en vitamina B2. Les dones embarassades, les mares lactants i els nens en edat preescolar poden tenir alguns requisits dietètics especials. En determinades circumstàncies, poden augmentar adequadament la ingesta d'aliments d'origen animal o donar-los quantitats adequades d'aliments enriquits amb vitamina B2 per augmentar la ingesta de vitamina B2 i altres nutrients.

Ara sabem com obtenir vitamina B2 dels aliments Encara que és molt important per al cos humà, no es pot suplementar de manera casual. La ingesta excessiva també afectarà l'absorció d'altres nutrients. La ingesta excessiva de qualsevol cosa afectarà més o menys les funcions de l'organisme. A més, la vitamina B és molt sensible a la llum, així que recordeu apretar el tap de l'ampolla després de l'ús.