Com fer que les cames siguin més llargues

Hi ha moltes maneres d'allargar les cames, la principal és augmentar la teva alçada. Hi ha moltes maneres d'augmentar la teva alçada, sempre que prestes atenció a mantenir una alimentació adequada en la teva dieta i la combines amb mètodes de fitness científics per augmentar la teva alçada, les cames definitivament seran llargues i boniques. Hi ha moltes maneres petites a la vida diària que us poden permetre aconseguir l'efecte de l'exercici sense adonar-vos-en.

A la vida real, hi ha moltes amigues que tenen bona aparença i bona figura, però sempre fan sentir a la gent que hi ha alguna cosa imperfecta, és a dir, que les cames no són prou llargues, la qual cosa redueix la seva bellesa. Llavors, com allargar les cames? Avui, aprenem de l'editor com allargar les cames.

Pràctica diària:

1. Aixeca els talons quan puges les escales i utilitza les cames per suportar el teu pes. Això pot eliminar l'excés de greix a l'interior de les cuixes i les natges.

2. Quan estigui assegut en una cadira, premeu els panxells junts, compteu fins a 8 i després canvieu de cames. Repetiu aquesta acció, no respireu

parar. Això pot exercitar les línies del panxell.

3. Quan mireu la televisió, asseieu-vos en una cadira sense doblar els genolls.

Canvia a l'altra cama per eliminar l'excés de greix a banda i banda de les cuixes.

4. A l'hora de caminar, accelera el ritme de marxa i intenta fer passos més grans perquè es puguin exercitar tots els músculs de les cames. En poques paraules, és caminar amb vigor. Aquesta manera de caminar s'ha de convertir en un hàbit.

Aixecament de cames dempeus:

Agafeu la vora de la taula amb les dues mans per ajudar-vos a equilibrar el vostre cos, poseu-vos de manera natural amb les cames una al costat de l'altra, aixequeu els talons, aguanteu-los durant dos o tres segons, deixeu-los avall i repetiu aquest exercici cada dia.

Fer-ho de 5 a 6 vegades pot tensar els panxells, fent que els músculs siguin més elàstics i les línies més belles.

Aixecament de cames asseguts:

En una posició natural asseguda, col·loqueu les cames planes en un angle de 90 graus, aixequeu els talons el més alt possible i manteniu-los premuts durant uns segons, després baixeu-los i repetiu-los.

Feu-ho fins que els vostres vedells se sentin cansats. Aquest moviment pot estrènyer les natges i les cuixes, fent els músculs elàstics sense provocar que les natges i les cuixes

Els vedells es fan més gruixuts.

Assegut amb les cames rectes i els talons aixecats:

Seieu dret, agafeu els costats de la cadira amb les mans, aixequeu les cames i estireu els dits dels peus, estireu els músculs abdominals i aixequeu lentament el cos.

Dits dels peus, baixeu. Aquest moviment pot estrènyer eficaçment la panxell, la cuixa, el braç i els músculs abdominals.

Dieta per a cames boniques

1. La vitamina E ajuda a eliminar l'edema La mala circulació sanguínia pot provocar edemes als peus. Els aliments que contenen vitamina E poden ajudar a accelerar la circulació sanguínia, prevenir la relaxació dels músculs de les cames, etc. Els aliments rics en vitamina E inclouen ametlles, cacauets, germen de blat, etc.

2. El complex de vitamina B accelera el metabolisme La vitamina B1 pot convertir el sucre en energia, mentre que la B2 pot accelerar el metabolisme dels greixos Menja més aliments rics en vitamina B, com ara bolets, llavors de sèsam, tofu, cacauets, etc.

3. Menja menys sal per reduir l'edema Menjar aliments salats amb freqüència pot causar fàcilment una acumulació excessiva d'aigua al cos, donant lloc a un edema, que s'acumula fàcilment als vedells. A més de reduir l'absorció de sal a la vostra dieta, també podeu menjar més aliments que contenen potassi, perquè el potassi ajuda a excretar l'excés de sal del cos. Els aliments que contenen potassi inclouen tomàquets, plàtans, patates, api, etc.

4. Ou Runli s'inspira en l'últim mètode internacional d'augment d'altura "Bone-breaking Height-Increasing".

Precaucions

En primer lloc, hem de parar atenció als "elements de pèrdua de pes" a l'àrea de nutrients

1. Vitamina A

El resultat de la manca de vitamina A és que les glàndules sebàcies i les glàndules sudorípares es tornen més febles, l'estrat còrni es fa més gruixut gradualment i la pell comença a assecar-se. Penseu-hi, poden ser boniques unes cames com aquesta?

2. Vitamina E

La vitamina E pot trencar l'acumulació de greix i colesterol. També pot afavorir la circulació sanguínia, permetent que la sang fresca arribi a les cames més properes al cor, proporcionant a les cèl·lules nou oxigen i nutrients. Si les venes queden estancades, el líquid del teixit també s'estancarà i les cames s'espessiran fàcilment.

3. Potassi

La clau per a les cames primes és no menjar massa sal. Si consumeixes massa sal, el teu cos voldrà beure més aigua, causant retenció d'aigua.