Quan és el millor moment per prendre el sol?

Com que la gent no sap quin és el millor moment per prendre el sol, sovint veiem algunes persones prenent el sol al matí, algunes al migdia i algunes fins i tot a la tarda, però, crec que moltes persones tenen dubtes sobre això, doncs, quan és el millor moment per prendre el sol?

Sabem que prendre el sol té beneficis com afavorir l'absorció de calci, però poca gent sap explicar per què. De fet, el factor més important que afecta l'absorció del calci humà és el metabòlit de la vitamina D activa. La vitamina D s'obté principalment de dues maneres, una de les vies, i l'altra és sintetitzar la vitamina D3 després que els raigs ultraviolats de la llum solar irradien la pell humana. Si el cos humà no té vitamina D, la taxa d'absorció de calci és només del 10% si el cos conté prou vitamina D, la taxa d'absorció de calci augmentarà fins al 60%-75%. La vitamina D també s'anomena "vitamina del sol" La font de vitamina D3 que conté la pell humana es produeix i es converteix en vitamina D absorbint els raigs ultraviolats del sol. Pot ajudar el cos humà a absorbir el calci i el fòsfor. Una persona que mai veu la llum solar tindrà una incidència d'osteoporosi molt més alta que la població normal.

Una enquesta mostra que el 45% dels treballadors d'oficina s'exposició al sol menys de mitja hora cada dia, al voltant del 36% entre mitja hora i una hora, el 19% entre una i cinc hores i ningú passa més temps al sol. Prendre el sol és la principal via perquè el cos humà produeixi vitamina D, perquè els raigs ultraviolats del sol afavoreixen la síntesi eficient de vitamina D. Per a les persones sense problemes de pell, prendre el sol durant uns 30 minuts al dia pot sintetitzar unes 20.000 unitats internacionals de vitamina D que necessita el cos. De fet, gairebé la meitat de les persones passen menys de mitja hora al sol. A més, gairebé la meitat de la gent no té prou exposició al sol, principalment abans de les 8 a.m. i després de les 6 p.m. Durant aquests dos períodes de temps, els raigs ultraviolats de la llum solar són més febles, cosa que no afavoreix la síntesi de vitamina D suficient.

Quan és el millor moment per prendre el sol, el contingut anterior conté la resposta a aquesta pregunta.