Què causa rampes a les cames?

Moltes persones es desperten del seu son per rampes a les cames, algunes persones de sobte tenen rampes a les cames mentre caminan i algunes persones tenen rampes a les cames a causa de l'exercici intens. Aleshores, què causa exactament rampes a les cames? El metge ens va dir que el nom científic dels rampes a les cames és espasme muscular. Els rampes a les cames són molt dolorosos quan es produeixen i poden afectar el son de les persones. Per tant, hem de trobar la causa dels rampes a les cames i evitar que aquesta situació es produeixi a l'arrel.

①Estimulació en fred. Com per exemple fer exercici en un ambient fred a l'hivern. Els exercicis d'escalfament insuficients o la baixada de la temperatura de l'aigua durant la natació a l'estiu poden causar fàcilment rampes a les cames. Si no et cobreixes amb una manta quan dorms a la nit, el fred estimularà els músculs del panxell. Els espasmes serien tan dolorosos que despertarien la gent.

② Els músculs es contrauen massa ràpidament i de manera continuada. Durant l'exercici intens. Tot el cos està en tensió i els músculs de les cames es contrauen massa ràpidament. Si el temps de relaxació és massa curt, l'àcid làctic del producte metabòlic local augmentarà i la contracció i la relaxació musculars seran difícils de coordinar, provocant així rampes musculars del panxell.

③Sudoració excessiva. Temps llarg d'exercici. Feu molt exercici, sueu molt i no poseu sal a temps. Es perd una gran quantitat de líquid i electròlits del cos. Acumulació de residus metabòlics. La mala circulació sanguínia local als músculs també pot provocar rampes.

④ Cansament excessiu. És més probable que els músculs de la panxell es cansin quan es recorren llargues distàncies, s'escalen muntanyes o s'ascensen llocs alts. Perquè cada cop que pujo alt. Tot el pes del cos està suportat per un peu La força necessària perquè els músculs d'aquesta cama aixequin el peu serà sis vegades el pes del cos humà.

⑤ Deficiència de calci. Durant la contracció muscular. Els ions de calci tenen un paper important. Quan la concentració d'ions calci a la sang és massa baixa, els músculs s'exciten fàcilment i s'enraixen. Els adolescents creixen i es desenvolupen ràpidament i són fàcilment deficients en calci, per això sovint pateixen rampes a les cames.

⑥ Mala postura per dormir. Per exemple, estirat molt d'esquena amb l'edredó pressionant sobre els peus, o estirat durant molt de temps de panxa amb els peus recolzats al llit, determinats músculs de la panxell es veuen obligats a estar molt de temps en un estat absolutament relaxat, provocant una "contracció passiva" dels músculs.

⑦ L'aparició freqüent pot estar relacionada amb una malaltia vascular.

Coneixem la causa dels rampes a les cames. En la vida diària, hem d'aprendre a cuidar-nos, com mantenir-nos calents i no deixar que els músculs locals de les cames siguin envaïts per l'aire fred. En segon lloc, hem de prestar atenció a la nostra postura personal per dormir.