Deu consells per a la salut a l'estiu

El clima és calorós a l'estiu i les persones són propenses a suar o fins i tot a cops de calor quan fan exercici. Per tant, l'atenció sanitària a l'estiu és especialment important. No obstant això, molta gent sap com mantenir la salut a l'estiu però no sap per què. Amb aquesta finalitat, avui hem recopilat especialment deu sentits comuns sobre l'assistència sanitària d'estiu per ajudar a tothom a mantenir-se saludable amb facilitat i a passar l'estiu amb bona salut.

Un sentit comú:

Menja verdures "antibacterianes" per prevenir malalties intestinals. La temperatura és alta a l'estiu, que és l'època en què predominen les malalties infeccioses intestinals Menjar més verdures "antibacterianes" en aquesta època pot prevenir malalties. Aquest tipus de verdures inclou all, ceba, etc. Aquestes verdures tenen efectes matatius i inhibidors sobre diversos patògens.

Eviteu el fred i la humitat, i aneu amb compte quan esteu asseguts o estirats. Tot i que l'estiu és calorós, és fàcil produir humitat i energia yin latent, per la qual cosa és important evitar el fred i la humitat. Per tant, a l'estiu, no intenteu mantenir-vos fresc dormint en un terra humit o fred, ja que la humitat penetrarà als tendons i venes, provocant fàcilment un fort dolor al cap i al cos.

Menjar tofu a l'estiu pot reposar el qi i promoure la salivació. El tofu es menja millor a la primavera i l'estiu. El foc del fetge és generalment més fort a la primavera i l'estiu. En aquesta època, el tofu és una bona opció perquè té un sabor dolç i fresc a la natura.

Eviteu el cop de calor i mengeu alguns plats frescos. El factor més perjudicial per al cos humà a l'estiu és el verí de la calor i la humitat. Per prevenir i alleujar el cop de calor, s'han de menjar plats més frescos, que siguin beneficiosos per a la producció de fluids corporals per a l'organisme i apagar la set, eliminar la inquietud i la calor, eliminar la calor i purgar el foc i desintoxicar i promoure els moviments intestinals. Aquestes verdures són principalment cogombres, síndries, melons, etc.

Les verdures de color fosc són més nutritives que les varietats de color clar. El valor nutricional de les verdures segueix la regla de profund a poc profund, i l'ordre general de disposició és: negre, morat, verd, vermell, groc i blanc. I dins del mateix tipus de verdures, les varietats de color fosc són més nutritives que les de color clar.

Eviteu menjar aliments crus o freds, i mengeu-los a hores regulars i en quantitats regulars. Els aliments a l'estiu han de ser frescos i nets, i no mengeu aliments malmesos. S'ha de menjar a hores regulars i en quantitats regulars per reduir la càrrega del tracte gastrointestinal i evitar menjar aliments crus, freds, grassos i indigeribles. No s'aconsella alimentar força quan es té pèrdua de gana.

Eviteu beure begudes fredes immediatament després d'un exercici intens. No s'aconsella beure moltes begudes fredes durant o després d'un exercici intens per prevenir problemes crònics d'estómac A més, durant l'exercici intens, els capil·lars de la gola es troben en un estat d'expansió i són estimulats de sobte pel refredat, que poden provocar fàcilment inflamació de la gola i símptomes de tos.

Els melons són alts en potassi i baixos en sodi, i poden protegir els vasos sanguinis. L'estiu és la temporada alta de les verdures de meló. Pots menjar més meló d'hivern, cogombre, etc. A més de reomplir l'aigua del cos, les verdures de meló són riques en potassi i baixes en sodi, que poden reduir la pressió arterial i protegir els vasos sanguinis.

Menjar fruita manté l'equilibri àcid, àlcali i electròlit. La fruita és la principal font de vitamina A i C en la dieta. La pectina que contenen les fruites també pot mantenir l'equilibri d'àcids, bases i electròlits.

Quatre tasses de te al dia, cadascuna amb diferents efectes. Beveu quatre tasses de te cada dia. Beveu te verd al matí per refrescar-vos, beu te de crisantem a la tarda per millorar la vista, alleujar la depressió i alleujar la inquietud, beu te de llop al vespre per nodrir el fetge i els ronyons, i beu te de llavors de cassia per netejar la calor i nodrir el cervell quan treballeu hores extraordinàries.