Com alleujar la irritabilitat sobtada

Crec que tots els meus amics han tingut aquesta experiència: estaves de molt bon humor i sentis que tot el que veies era bonic, però a causa de les paraules d'una altra persona o de veure alguna cosa dolenta, de sobte et sentis molt irritat.

Tranquil·la:

En primer lloc, cal calmar-te, sobretot quan estàs de mal humor Tancar els ulls o anar a un lloc on no hi ha ningú i estar tranquil et pot fer sentir molt millor.

Respira profundament: quan estàs de mal humor, tancar els ulls i respirar profundament és molt efectiu, sobretot quan estàs a l'aire lliure.

Beveu un glop d'aigua: beure un glop d'aigua també és útil per calmar el vostre estat d'ànim. El millor és beure aigua freda, l'aigua bullida està bé. Els efectes de la llet o el suc de taronja poden no ser millors que l'aigua bullida.

Escolteu una peça musical: escoltar una peça musical tranquil·la també us pot calmar (mai no escolteu música rock massa apassionada), cosa que només farà que el vostre estat d'ànim sigui més sorollós.

Agitar els braços: si és possible, moure's, girar els braços i fer una mica de gimnàstica. Això pot alleujar l'estrès del teu cos i fer-te sentir molt millor.

Mira les plantes verdes: si estàs a l'interior i hi ha plantes verdes al voltant, també pots mirar les plantes verdes per ajustar el teu estat d'ànim irritable. Les plantes també tenen una fragància que et pot calmar.

Exercici: L'exercici pot distreure la teva atenció i fer-te oblidar la sensació d'irritabilitat. Aquí et recomanem que vagis a córrer o a nedar, la qual cosa és molt útil per desviar la teva atenció.

Els mètodes anteriors poden alleujar eficaçment el problema de la irritabilitat sobtada. Aquí també recomanem que els amics no s'involucrin a altres persones, encara que siguin massa irritables i que els altres et vegin la cara. Potser estàs fent mal als altres d'aquesta manera.