Quins aliments contenen alts nivells de DHA?

Quins aliments són rics en DHA? Avui parlarem dels aliments rics en DHA. La meva opinió personal és que el millor és fregir. La raó per la qual dic això és perquè els aliments fregits tenen un alt contingut d'oli. Menjar massa aliments rics en greixos no és bo per a la nostra salut. És fàcil tenir pressió arterial alta i sucre en la sang alt. Per tant, hauríem de menjar menys aliments amb alt contingut de DHA en la nostra vida diària. Això és del que parlo principalment avui. Per tant, tothom hauria de menjar menys menjar massa no és bo per a la salut. Per a la nostra salut, és millor menjar menys.

Quines són les fonts alimentàries de DHA Quins aliments tenen un alt contingut de DHA?

1. Llet materna. El calostre és especialment ric en DHA. Tanmateix, el contingut de DHA a la llet materna depèn de l'estructura alimentària dels tres àpats. Les mares japoneses mengen més peix, i el contingut de DHA a la seva llet materna arriba al 22%, ocupant el primer lloc del món, amb un 10% i els Estats Units, amb només un 7%.

2. Peix. Els peixos amb alt contingut de DHA inclouen la tonyina, la corvina groga, la carpa crucian, etc. El contingut de DHA en cada 100 grams de peix pot arribar a superar els 1000 mg. Pel que fa a un determinat tipus de peix, la part amb un alt contingut de DHA és el greix orbital, seguit de l'oli de peix.

3. Fruits secs. Com ara nous, ametlles, cacauets, llavors de sèsam, etc. L'àcid α-linolènic contingut en ell es pot convertir en DHA al cos humà.

4. Productes DHA. Al mercat n'hi ha de dos tipus: un s'extreu d'oli de peix d'aigües profundes i l'altre s'extreu d'algues. El primer prové del greix de peix, però té almenys tres defectes importants: ⑴ El contingut d'EPA (àcid eicosapentaenoic) en l'oli de peix és massa alt, la qual cosa pot fer que la proporció de DHA sigui massa baixa, que és força diferent de la llet materna i no satisfà les necessitats fisiològiques dels nens ⑵ Encara que el contingut de DHA en un altre oli de peix no conté un àcid graso relativament alt; té un paper important en el desenvolupament del cervell, i massa EPA inhibirà la producció d'AA en el cos dels nens ⑶ Els peixos estan contaminats en diferents graus per metalls pesants com el mercuri i el plom o substàncies nocives com l'arsènic, i la seva seguretat és baixa. En comparació, l'oli d'algues DHA és una matèria primera pura de DHA extreta de microalgues marines cultivades artificialment, que no passa per la cadena alimentària i actualment és la font més pura i segura del món. Val la pena esmentar especialment que la concentració de DHA en l'oli d'algues DHA és molt més alta que la de l'extracte d'oli de peix i és d'alta puresa (en termes de contingut, el contingut de DHA en l'oli d'algues DHA és ≥35 g/100 g, i el contingut de DHA en l'oli de peix és de 3,6-12,5 g/100 g/100 g, no és fàcil d'utilitzar, no és fàcil d'utilitzar i no és fàcil d'utilitzar). s i nadons. El DHA de Life (com l'oli d'algues COFCO Fortune DHA) derivat de la tecnologia de la NASA està certificat per la FDA dels EUA i és consumit de manera segura per més de 40 milions de nadons i nens petits a tot el món.

Quins aliments són rics en DHA? El que vaig dir va ser fregir coses. Em vaig ficar amb mi mateix, aquesta resposta és precisa. Quina és la teva resposta, és igual que la meva? Així doncs, mengem tots menys. Quins aliments tenen un alt contingut de DHA, crec que els fregits?