Menjar alvocat a la nit engreixarà?

L'alvocat té un valor nutricional relativament elevat, però la majoria dels seus greixos són àcids grassos insaturats, a més a més, també dóna una sensació de sacietat, per tant, menjar alvocats no farà que s'ha d'aportar massa atenció a la dieta.

Menjar alvocat a la nit engreixarà?

L'alvocat és un aliment molt nutritiu, sí que conté molt de greix, però no et preocupis, el seu greix és un greix insaturat, que pot ajudar molt bé al metabolisme de l'organisme i donar-te una sensació de plenitud. Així que no t'has de preocupar, encara té molts beneficis per al teu cos. Però, de nou, si el mengeu cada dia, hi ha un risc d'engreixar-se amb moderació. L'alvocat és deliciós i beneficiós, i és la fruita preferida de molta gent. Hi ha moltes maneres de menjar-lo!

1. Consum directe

Rentar l'alvocat, treure'n la pela i el cor, tallar-lo a trossos i menjar-lo directament. Fixeu-vos en tastar-lo amb cura, ja que potser no hi esteu acostumats la primera vegada.

2. Fer amanida

Talleu l'alvocat a daus d'1 cm, afegiu-hi pèsols, blat de moro i els vostres daus de verdures preferits (com bròquil blanquejat, cogombre, tomàquet, etc.), i després barregeu-lo amb la salsa d'amanida o la salsa de tomàquet per fer una amanida d'alvocat deliciosa i saludable!

3. Untar al pa

Talleu l'alvocat per la meitat, agafeu-lo amb una cullera petita, repartiu-lo uniformement sobre les llesques de pa com a melmelada, i afegiu-hi melmelada de maduixa o mel, el gust serà força bo. Aquest mètode és molt senzill, còmode i dolç.

4. Batut

Afegiu l'alvocat amb la quantitat adequada de llet o iogurt, afegiu-hi mel, poseu-lo en una batedora i bateu-lo en un batut, que és el preferit dels nens i joves.

5. Afegir sucre

Trieu un alvocat madur i suau, talleu-lo per la meitat, traieu-ne el cor, rasqueu-ne la pell amb una forquilla o una cullera i tritureu-lo, afegiu-hi una cullerada de sucre blanc i barregeu-ho bé, i mengeu-lo directament amb una cullera.

Quins són els beneficis de l'alvocat

1. Baixa el colesterol

Els alvocats contenen molt àcid oleic, un greix monoinsaturat que pot substituir el greix saturat de la dieta, aconseguint així el propòsit de reduir els nivells de colesterol.

2. Bellesa i cura de la pell

L'alvocat és ric en vitamina A, proteïnes i un 30% d'oli vegetal preciós "àcid oleic". A més, és ric en vitamina E i carotè, per la qual cosa té excel·lents efectes en la cura de la pell, la protecció solar i la cura de la salut. L'alvocat també es pot tallar i utilitzar com a màscara per eliminar les bosses dels ulls.

3. Prevenció de malformacions vasculars en lactants

Menjar alvocats també pot proporcionar una bona font d'àcid fòlic. L'àcid fòlic és una vitamina important que pot prevenir els defectes congènits del tub neural en el fetus i reduir el risc de càncer i malalties del cor en adults.

4. Protegir el sistema digestiu

Els alvocats són rics en fibra perquè la fibra soluble elimina l'excés de colesterol del cos, mentre que la fibra insoluble ajuda a mantenir el bon funcionament del sistema digestiu i prevé el restrenyiment.