Com nodrir correctament l'estómac?

Actualment, hi ha molts casos de malalties estomacals com la gastritis crònica en medicina clínica, i més de la meitat dels pacients es produeixen per no prestar atenció a la dieta i altres aspectes de la vida diària Per tant, és molt necessari trobar algunes maneres de nodrir l'estómac en la vida diària. Llavors, com podem nodrir correctament el nostre estómac? A continuació, seguiu l'editor per llegir el contingut següent per a una comprensió més profunda.

1. Desenvolupa bons hàbits de vida: menja àpats petits amb freqüència, i només menja fins que estiguis al 70% de la saciència. Menja bé al matí, menja prou al migdia i menja menys a la nit. Eviteu menjar en excés i ser massa exigent amb el menjar.

2. Canvia els teus hàbits alimentaris: menja puntualment i asseu-te a menjar en comptes d'estar dret o ajupit. Eviteu els aliments picants, fregits, fumats com la barbacoa, no mengeu aliments massa àcids, massa freds i altres aliments estimulants, no beveu alcohol i beu te, cafè, etc. Menja més plats vegetarians i aliments amb fibra crua com l'api, els bolets, etc. Al mateix temps, també s'ha de prestar atenció a l'hora de beure aigua. El millor moment per beure aigua és al matí amb l'estómac buit i 1 hora abans de cada àpat. Beure aigua immediatament després d'un àpat diluirà el suc gàstric, i remullar l'arròs a la sopa també afectarà la digestió.

3. Utilitzeu activament la dietètica i el massatge per a la cura de la salut: els aliments calents com la carn de xai i de gos tenen un efecte nutritiu sobre l'estómac i són adequats per a la desinfecció i l'esterilització de l'all pot ajudar a eliminar la inflamació, i es recomana menjar més, llop, fongs blancs, dàtils vermells i aperitius; Després dels àpats i abans d'anar a dormir, podeu fregar-vos les mans per escalfar-les i després fregar-les al voltant del melic en sentit horari durant 64 cercles. Després d'acabar, fregueu-vos les mans per escalfar-les i feu massatges a la part inferior de l'abdomen. Mantingueu la calma i descanseu: l'aparició i el desenvolupament de malalties estomacals estan estretament relacionades amb les emocions i la mentalitat d'una persona. Per tant, hem de parar atenció a la higiene mental, mantenir un esperit feliç i emocions estables i evitar l'estimulació d'emocions negatives com la tensió, l'ansietat i la ira.

Per tant, si voleu nodrir el vostre estómac correctament i científicament, heu de començar amb les petites coses de la vida. Si cal, també podeu utilitzar la dietoteràpia o la medicina tradicional xinesa. A més, l'editor recorda a tothom que el millor és desenvolupar un bon hàbit d'exàmens físics periòdics, de manera que pugui descobrir la malaltia per primera vegada i prendre les mesures oportunes per controlar-la.