Com beure aigua després de l'exercici?

Com beure aigua després de l'exercici també és un tema que molts de nosaltres hem d'entendre. El fet de beure aigua després de l'exercici també ens causarà una gran angoixa.

Com beure aigua després de l'exercici sembla una pregunta senzilla, però en realitat implica molts detalls. Beure aigua a cegues després de l'exercici no només farà que pateixis malalties desagradables com la gastritis crònica i l'enteritis crònica, sinó que també farà que la teva immunitat caigui ràpidament. Per tant, Mi Liehan, professor del Departament de Medicina Tradicional Xinesa de l'Hospital Provincial de Shaanxi de Medicina Tradicional Xinesa, recorda als atletes que han de tenir cura quan beuen aigua. En primer lloc, no trieu mai begudes gelats després d'un exercici intens. Mi Liehan va assenyalar que, com que els vasos sanguinis es troben en un estat d'excitació després de l'exercici, beure begudes gelats pot provocar fàcilment trastorns gastrointestinals i causar diarrea si es consumeix durant molt de temps, danyarà la funció metabòlica del cos, i la funció i la motilitat gastrointestinals també disminuiran, i també es poden produir símptomes com la disfunció gastrointestinal i la indigestió. En segon lloc, després de l'exercici, quan escolliu beure aigua a temperatura ambient, també heu d'equilibrar el temps, el volum d'aigua i la temperatura, en cas contrari, no serà propici per a l'absorció del cos.

Després de l'exercici, no beguis tota l'aigua d'una respiració, perquè la teva freqüència cardíaca i la teva respiració seran ràpides després de l'exercici. Beure molta aigua augmentarà la càrrega del teu cor i afectarà la teva funció respiratòria. Si es tracta de 500 ml d'aigua, el millor és beure lentament en 40 minuts, de manera que afavoreixi l'absorció gastrointestinal, en cas contrari, provocarà una càrrega a l'estómac i els intestins i provocarà malalties. En tercer lloc, si no voleu beure aigua a temperatura ambient després de l'exercici, també podeu optar per beure suc de fruita fresc que pot reduir l'acumulació de calor al cos. Per exemple, podeu beure el suc de fruites com la síndria, l'arç, la pera i el mangostà. Aquestes fruites no només contenen una varietat de vitamines i oligoelements, sinó que també poden calmar la set, promoure la diüresi, dissipar la calor i estimular la gana, i també tenen un bon gust. Però depèn de les circumstàncies individuals Per a persones amb mala funció gastrointestinal o gastritis, el millor és beure aigua tèbia.

La qüestió de com beure aigua després de l'exercici ha d'atraure l'atenció de tothom No hem de causar grans danys al nostre cos a causa d'aquests petits problemes. Al mateix temps, no hem de prestar atenció a algun exercici intens durant l'exercici, per no comportar riscos potencials al nostre cos, que ens poden ajudar a mantenir-nos saludables.