Hi ha efectes secundaris a la respiració abdominal durant l'exercici?

En temps normals, a moltes persones els encanta fer esport, però algunes persones estan acostumades a respirar amb la boca ben oberta. No obstant això, hi ha molts aspectes als quals tots hem de prestar atenció al cos durant l'exercici, però moltes persones no estan d'acord amb aquest patró.

Els pulmons controlen el qi, s'obren al nas i són l'exterior i l'interior de l'intestí gros. Té la funció de presidir i regular el Qi de tots els òrgans i meridians del cos. Si sovint et despertes a la nit o tens restrenyiment, és probable que sigui un signe de qi pulmonar feble. Si sents dificultat per respirar, parla dèbil, tos feble i també tens sudoració espontània, por al vent i pell pàl·lida, és molt probable que tinguis deficiència de qi pulmonar. Com resoldre aquesta situació? L'autor creu que si no hi ha cap malaltia greu, es poden utilitzar exercicis de respiració abdominal per ajudar a restaurar la funció pulmonar sense cap efecte secundari.

Els pulmons estan més estretament relacionats amb la respiració. Entre la respiració profunda, la respiració abdominal és la millor representativa. Pots fer la respiració abdominal estirat al llit abans d'anar al llit o aixecar-te al matí, respirar profundament, fer una pausa durant uns segons, després exhalar per la part inferior de l'abdomen, repetir-ho de 20 a 30 vegades és millor, però has de fer-ho després de dominar el mètode normal de respiració abdominal (l'anomenada respiració abdominal inversa significa que la part inferior de l'abdomen és còncava quan inhales, i la part inferior de l'abdomen està abombada quan exhala). A més, les persones amb un qi pulmonar feble poden respirar més profundament per enfortir la seva funció pulmonar.

Pel que fa a la teràpia dietètica, escollir el ginseng, el niu d'ocell, el ginseng americà, la pseudostellaria i el ñame poden nodrir el qi pulmonar. Podeu remullar 3 grams de rodanxes de ginseng americà en aigua i beure-les, o podeu cuinar farinetes amb ñame i arròs, que no només poden beneficiar el qi pulmonar, sinó que també enforteixen la funció renal. Tot i que aquests mètodes són senzills, són molt efectius!

A més, la medicina xinesa subratlla que els ronyons són els responsables de rebre l'aire, la qual cosa significa que l'aire fresc inhalat pels pulmons també ha de ser acceptat pels nostres ronyons, en cas contrari, l'aire fresc no entrarà profundament al cos, exhalaràs més que inhalar i tindràs dificultats per respirar.

Recordatori càlid: de fet, la respiració abdominal no té efectes secundaris. També es recomana que algunes persones amb deficiència renal a la vida necessiten fer exercici moderat, especialment les persones grans. De fet, pel bé de la salut física, en realitat necessiten optar per complementar algunes nous i alguns aliments com els geckos, que sovint poden millorar la funció respiratòria.