Fer exercicis al matí pot ajudar a perdre pes?

Perdre pes pot fer que els nostres cossos siguin més lleugers i les nostres proporcions corporals més belles, de manera que moltes dones presten molta atenció a perdre pes en la seva vida diària. Moltes amigues estan acostumades a fer exercicis al matí perquè al matí no fa tant de fred, així que no fa tanta calor per fer exercici, doncs, fer exercicis al matí pot ajudar a perdre pes? Fem-hi una breu ullada!

1. Estireu-vos d'esquena, estireu gradualment els músculs del cos i estireu-vos unes quantes vegades amb facilitat.

2. Aixeca't, doblega el cos cap a l'esquerra i la dreta dues o tres vegades, després tanca els punys i deixa anar-los de 8 a 10 vegades.

3. Pessigueu-vos les orelles amb els dits, movent-les cap amunt i cap avall rítmicament durant 30 a 60 segons.

4. Feu servir els palmells de les dues mans per fer un massatge al front i les tempes lentament i constantment fins que se sentin calents.

5. Tanqueu els ulls i feu servir la part posterior dels polzes per fer massatges a les celles i les parpelles de 25 a 30 vegades.

6. Inclineu el cap cap enrere i feu un massatge suau des del pit fins a la mandíbula amb els palmells de les mans de 10 a 15 vegades.

7. Col·loqueu una mà sobre l'altra i feu un massatge a l'abdomen amb moviments circulars en sentit horari de 25 a 30 vegades.

8. Agafa el cap amb les dues mans, no aguantes la respiració, estira l'abdomen i intenta que quedi "enganxat a l'esquena".

Els tractaments de spa t'aporten energia

Després de fer exercicis matinals, feu una sessió d'hidroteràpia. Netegeu-vos el cos amb una tovallola o una esponja humida en una habitació ventilada. Durant els primers tres o quatre dies, netegeu-vos primer el cos durant no més de 5 minuts i, a poc a poc, afegiu-hi mans i peus. La temperatura de l'aigua ve determinada pel vostre propi sentiment, canviant gradualment d'aigua tèbia a aigua freda. La hidroteràpia pot mantenir la pell suau, bella i elàstica. Si les condicions ho permeten, podeu fer un bany fred, que es pot dividir en esbandida i dutxa.

Esbandida: utilitza una galleda d'aigua per esbandir el teu cos i baixa gradualment la temperatura de l'aigua segons com et sentis. El temps d'esbandida és de tres a quatre minuts i després assequeu-vos el cos amb una tovallola de peluix.

Dutxa: podeu utilitzar l'estil de dutxa de pluja o podeu desenroscar el capçal de la dutxa i posar-vos directament sota el fort flux d'aigua. En mig mes, la temperatura de l'aigua es va reduir de 34 a 36 graus centígrads a 22 a 26 graus centígrads.

Després de prendre una dutxa freda, de seguida et sentiràs amb energia i de bon humor. Algunes persones poden experimentar una cara més grossa i els ulls inflats després de prendre una dutxa freda. Pots quedar-te al bany durant uns minuts més, després, tancar els ulls i submergir-te la cara a l'aigua. Mira't de nou al mirall i estaràs satisfet.

Fer exercicis al matí pot ajudar a perdre pes i també a relaxar el nostre cos, de manera que els amics que no tenen molt a fer en la seva vida diària poden fer més exercicis al matí. Cal tenir en compte que no es pot beure aigua immediatament després de fer exercicis. Es recomana beure aigua després d'un interval de trenta minuts, que seria millor.