Què hi ha de dolent a estar inquiet?

No importa el que faci la gent, si fan el mateix durant molt de temps, se sentiran més irritats i inquiets. Especialment els que no tenen paciència tenen més probabilitats d'irritar-se i la depressió a llarg termini causarà grans problemes. No només perjudica el teu propi cos, també afecta les persones que t'envolten. Per tant, aquesta irritabilitat és només causada per fer el mateix una vegada i una altra.

1. Mal humor: quan et trobes amb coses desagradables a la vida i no pots superar-les durant un temps, et sentiràs irritable, deprimit, etc.

2. Pressió laboral o vital: per exemple, trobar problemes irresolubles a la feina o tenir diferències d'opinió amb els superiors o els companys. Farà que la gent es pregunti sempre si les seves opinions són correctes, si han ofès els seus companys i no es podran calmar. Això provocarà estrès mental i fins i tot una sèrie de símptomes com inflor abdominal, restrenyiment, pèrdua de gana i insomni amb el temps, et sentiràs més preocupat, inquiet durant tot el dia, et sentiràs ansiós i miserable i sentiràs que moltes coses no van bé i no t'agraden tots.

3. Neurosi d'ansietat: el símptoma més destacat és naturalment l'ansietat, i els símptomes d'ansietat inclouen aspectes mentals, motors i físics. L'ansietat psicòtica sovint es produeix després d'una estimulació psicològica desagradable i de conflictes. Els pacients mostren símptomes d'irritabilitat, tensió, ansietat, una preocupació excessiva innecessària i una premonició nefasta.

4. Els moviments d'ansietat es manifesten principalment com a inquietud, contraccions o salts dels músculs facials, tremolors de les extremitats i augment dels petits moviments. L'ansietat també s'acompanya de molts símptomes físics, com ara insomni, mal de cap, boca seca, sudoració, cara pàl·lida o enrojecida, hipertensió arterial, dificultat per respirar, sensació d'obstrucció o sufocació a la laringofaringe, batecs cardíacs ràpids, nàusees i vòmits, distensió abdominal i restrenyiment, trastorns menstruals i trastorns sexuals en dones.

Què fer quan et sentis irritable

1. Mètode de suggeriment psicològic: >>> Com poden les dones evitar la irritabilitat abans de la menstruació?

Què fer quan et sentis irritable

La suggerició és un fenomen psicològic, que es pot dividir en suggeriments positius i suggeriments negatius. Quan estàs de mal humor, si et fas suggeriments negatius, només empitjorarà les coses i et farà més irritable. En aquest moment, hauríeu de donar-vos suggeriments positius, recordar-vos que aquest és un fenomen normal i que els núvols foscos sempre es dissiparan. Al mateix temps, pensa en algunes de les bones escenes i coses de les quals estàs orgullós del passat, que alleujarà la teva pressió psicològica.

2. Mètode de transferència d'objectius:

Si estàs molest i tens problemes per concentrar-te per alguna cosa o algú, no t'obliguis. El millor que pots fer en aquest moment és relaxar-te i fer alguna cosa per passar el temps sense consumir el teu cervell, com escoltar música o veure la televisió. Només quan el teu estat d'ànim està alleujat i relaxat pots tenir l'energia per fer el que hauries i vols fer.

3. Mètode d'intercanvi de pensaments: >>> No et preocupis per la irritabilitat habitual Quatre maneres d'alleujar les males emocions

Sentir-se irritable i inquiet es pot tractar mitjançant el mètode d'intercanvi de pensaments

La investigació psicològica demostra que tothom té el desig i la necessitat de comunicar-se amb els altres. Algunes persones no volen que els altres sàpiguen què passa per la seva ment, si és feliç o trist, i no estan disposades a expressar els seus sentiments. Això no només és inútil per resoldre el problema, sinó que també agreujarà la seva pròpia irritabilitat i pot causar trastorns psicològics amb el pas del temps. L'enfocament correcte hauria de ser trobar un amic proper per abocar-li els vostres problemes i dir-li els vostres veritables sentiments. Després d'això, sovint sentireu que la irritabilitat del vostre cor es pot eliminar.

4. Mètode d'alliberament del moviment:

Si els tres mètodes anteriors són "teràpies mentals", aquest mètode és una "teràpia material": aconseguir el propòsit d'eliminar la irritabilitat consumint energia física. Quan estàs de mal humor, pots córrer unes quantes voltes al pati, jugar a pilota, estirar els músculs o cridar unes quantes vegades a la distància, cantar una cançó i relaxar tot el cos. S'ha demostrat que aquestes pràctiques són efectives a la pràctica, i també confirmen la famosa dita que "la vida està en moviment".

Quan estàs de mal humor, pots menjar algun aliment adequat, com ara els plàtans, com tots sabem, la manca de vitamina B6 pot provocar depressió.

De fet, hi ha moltes raons per a la irritabilitat, però potser no les coneixeu al principi. Després de llegir l'anterior, tothom hauria d'haver entès molt, perquè puguin rebre un tractament oportú segons la causa de la malaltia. Si teniu alguna condició no saludable, hauríeu de buscar un tractament oportú. Si esteu de mal humor, haureu d'ajustar-ho a temps.