Què menjar quan cau el cabell? 6 tipus d'aliments que prevenen eficaçment la caiguda del cabell

Perdem el cabell cada dia, que és un fenomen normal, però si la caiguda del cabell és massa, és patològic. En aquest moment, ja no podem deixar-ho anar.

Pastanagues: les pastanagues són riques en vitamina A, que és necessària per mantenir un cuir cabellut sa. Un cuir cabellut sa és essencial per a un cabell bonic, així que inclou més pastanagues al teu menú.

Productes lactis baixos en greix: els productes lactis baixos en greix com la llet desnatada i el iogurt contenen molt de calci, un mineral necessari per al creixement del cabell. També contenen sèrum de llet i caseïna, dues proteïnes de gran qualitat.

Ostres: les ostres es coneixen com a potenciadors de l'esperma. Menjar més ostres també és molt beneficiós per cultivar un cabell saludable. El secret és que les ostres són riques en zinc, que és un potent ingredient anti-envelliment.

Cereals integrals: el pa integral o els aliments que contenen cereals integrals són rics en nutrients com ara zinc, ferro, vitamines del grup B, etc. que són beneficiosos per al cabell i es recomanen com a substituts d'aperitius.

Mongetes: les mongetes, llenties, soja i altres llegums tenen un paper important en la salut del cabell. Els cabells saludables requereixen una petita quantitat de biotina (vitamina H). Els experts diuen que per tenir un cabell sa, el millor és menjar més de tres tasses de mongetes o altres llegums a la setmana.

Fruits secs: si voleu un cabell fort, potent, brillant i atractiu, hauríeu de menjar més fruits secs. Els fruits secs contenen seleni, un mineral essencial per mantenir un cuir cabellut sa. Les nous són riques en àcid alfa-linolènic, que pot mantenir el cabell sa. També són riques en zinc, que és molt bo per al cabell. Fruits secs com ara cacauets, ametlles i llavors de gira-sol tenen el mateix efecte. La deficiència de zinc pot provocar fàcilment la caiguda del cabell, per la qual cosa hauríeu de prestar atenció a obtenir prou zinc de la vostra dieta.