Quina és la millor direcció per dormir a la tardor i l'hivern?

Aquest poema amb el tema del son va ser escrit per Wang Anshi, un polític i escriptor famós de la dinastia Song del Nord. Il·lustra la importància del son per a les persones: un bon son és més efectiu que una recepta màgica. La següent és una breu introducció sobre com dormir bé i científicament a la tardor.

La medicina tradicional xinesa creu que "quan el yang entra en el yin, un s'adorm, i quan el yang surt del yin, es desperta dormir, i despertar-se es refereix a despertar-se el somni pot ajudar al cos humà a regular el yin i el yang, i només quan el yin i el yang estan en harmonia". Ara és només el començament de la tardor, l'energia yang va disminuint gradualment i l'energia yin augmenta gradualment. Hem d'adaptar-nos a la temporada de tardor i ajustar els nostres hàbits de son. El Clàssic de Medicina Interna de l'Emperador Groc diu: "El tercer mes de tardor es diu Rongping... Aneu a dormir d'hora i lleveu-vos d'hora, i despertau-vos amb els galls; calma la ment per alleujar el càstig de la tardor; frena l'esperit perquè l'aire de la tardor sigui tranquil".

En primer lloc, la tardor està plena d'ambient solemne, que pot portar fàcilment a la depressió. En aquest moment, hauríeu de mantenir la calma i la pau, mirar les persones i les coses que us envolten amb una ment normal i reduir l'impacte de les males emocions en la qualitat del son. A més, a mesura que l'energia Yang disminueix gradualment a la tardor, hauríeu d'anar al llit d'hora i aixecar-vos d'hora, igual que el patró d'activitat dels pollastres, aixecar-se i moure's a l'alba i tornar a casa a descansar d'hora a la nit. A més, pel que fa a la direcció del son, Sun Simiao va dir a "Qianjin Yaofang": "La gent normal dorm mirant cap a l'est a la primavera i l'estiu, i a l'oest a la tardor i l'hivern, hauríeu d'intentar dormir amb el cap mirant a l'oest i els peus cap a l'est.

A més dels tres punts anteriors, hi ha moltes altres coses a les quals cal prestar atenció a l'hora de dormir a la tardor. El clima és sec a la tardor, cosa que pot provocar una insuficiència de yin pulmonar i yin cardíac, provocant insomni. Podeu beure una mica de sopa de lliri de sucre i llavors de lotus, espàrrecs i te d'ophiopogon, etc. El clima a la tardor és fresc als matins i al vespre. Es recomana no exposar-se al vent directe i no obrir completament les finestres quan dorm per evitar refredar-se. A més, la tardor és l'estació per recollir l'energia yang i protegir l'essència de yin, per la qual cosa es recomana moderar-se en la vida sexual i no tan espontània com a la primavera i l'estiu.