Quins aliments poden combatre la fatiga?

Quins aliments poden ajudar a combatre la fatiga? Els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels EUA consideren que la fatiga és l'enemic més gran de la humanitat al segle XXI. Segons la teoria de la medicina tradicional xinesa, la fatiga és causada per una disfunció dels ronyons, la melsa, el fetge, etc., juntament amb l'estrès mental a llarg termini, que condueix a un desequilibri de qi, sang, yin i yang. Si no es tracta d'una fatiga excessiva persistent, normalment es pot ajustar mitjançant mètodes d'autocura, com ara una dieta científica i una nutrició raonable. Quins aliments poden ajudar a combatre la fatiga?

Eines/Matèries primeres

1. Comença bé el dia

2. Intenta menjar cinc tipus de fruites i verdures al dia

Passos/Mètodes

1. Comença bé el dia

L'esmorzar pot proporcionar al cos l'energia que necessita per al dia. Tot i així, més d'un terç de la població salta regularment l'esmorzar, segons l'Associació Dietètica Britànica. L'esmorzar hauria d'incloure una opció relativament més saludable, com ara una farina de fruites, una truita de verdures o una torrada integral amb melmelada baixa en greix. Si no voleu menjar tan aviat com us desperteu, proveu un berenar ric en fibra per fer que el vostre cos es mogui en lloc d'una cosa alta en sucre o greixos.

2. Intenta menjar cinc tipus de fruites i verdures al dia

La majoria de la gent consumeix massa greix, sucre i sal i no prou fruites i verdures. Les fruites i verdures són les millors fonts de minerals, vitamines, fibra i altres nutrients que el cos humà necessita per funcionar correctament. Intenta incloure cada dia cinc porcions d'una varietat de fruites i verdures a la teva dieta, ja siguin fresques, congelades, enllaunades, seques o en suc.

L'anterior introdueix aliments que poden resistir la fatiga, es recomana comprovar-ho i tractar-lo a temps. El més important és obtenir quantitats adequades de ferro d'una àmplia gamma d'aliments. Les teves activitats diàries s'han de basar en la teva condició física.