Com adormir-se ràpidament a la nit

Dormir és una cosa que tothom ha de fer cada dia Només garantint el temps i la qualitat del son cada dia podem garantir que el nostre cos estigui en un estat més saludable. Si la qualitat del son no està garantida, el cos aviat mostrarà símptomes de malaltia. Si apareixen símptomes com l'insomni, encara serà més perjudicial per a la vostra salut. Llavors, com et pots adormir ràpidament a la nit? Anem a presentar-ho amb detall a continuació.

1. Preneu-vos un bany abans d'anar a dormir per relaxar-vos el cos, perquè banyar-vos pot augmentar la temperatura corporal i fer dormir a la gent. Acostuma a prendre un bany abans d'anar a dormir.

2. Manteniu les vostres emocions estables abans d'anar a dormir, no deixeu que la vostra ment vagi i deixeu les coses per discutir demà.

3. Pots beure un got de llet tèbia. Beure begudes calentes és un bon hàbit que pot relaxar el cos.

4. Allunya't de la televisió una hora abans d'anar a dormir, perquè la llum que parpelleja de la pantalla del televisor pot excitar els teus nervis i afectar el teu son.

5. Si us plau, deixa de banda les teves preocupacions de moment, no hi pensis, tanca els ulls i adorm-te tranquil·lament.

6. Respira profundament i escolta música lenta o cançons que no t'emocionin, perquè el teu estat d'ànim caòtic es pugui alleujar juntament amb el ritme de la música.

7. Llegiu llibres que siguin fàcils d'agafar i deixar, i llegiu articles que siguin fàcils d'entendre, com ara contes, històries d'humor o històries que us agradaven durant la vostra infància.

8. Quan no pugueu dormir, si us plau, calleu i no feu res per poder concentrar-vos i adormir-vos el més aviat possible.

9. Hipnosi de la saliva: Si estàs nerviós o emocionat i tens dificultats per adormir-te, si us plau, estira't d'esquena, posa les mans sota el melic, llepa-te la mandíbula inferior amb la llengua, relaxa tot el cos i segueix empassant-te la saliva a la boca T'adormiràs al cap d'uns minuts.

10. Cap a l'est, peus a l'oest Mètode: Mantenir el cap cap a l'est i els peus a l'oest quan dorms ajuda a superar l'insomni, perquè aquesta direcció s'ajusta al camp magnètic terrestre. Col·locar un imant sota el coixí també pot prevenir i tractar eficaçment l'insomni.

Els anteriors són els mètodes per adormir-se ràpidament a la nit. Si teniu problemes per dormir a la nit, podeu utilitzar aquests mètodes per ajudar el vostre cos a adormir-se més ràpidament. Això garantirà la qualitat del son. Si el son no és normal, serà molt dolorós per al cos humà. Així que presteu atenció a desenvolupar bons hàbits de son.