Quin tipus de posició per dormir és bona per a la columna cervical?

L'espondilosi cervical s'ha convertit en una malaltia relativament freqüent No només els ancians patiran d'aquestes malalties. Molts joves, que s'enfronten a productes electrònics durant molt de temps i mantenen la mateixa postura, també patiran de l'espondilosi cervical, és molt important mantenir una bona postura, però també s'ha de mantenir una bona postura t'explicarà quin tipus de postura per dormir és bona per a la columna cervical.

1. Postura asseguda correcta: Per evitar l'aparició d'espondilosi cervical, el més important és seure correctament, relaxar el coll i les espatlles i mantenir la postura més còmoda i natural. Els treballadors d'oficina també s'han d'aixecar i caminar de tant en tant per moure el coll i les espatlles per relaxar els músculs del coll i les espatlles.

2. Moveu el coll: després de treballar durant unes 1 o 2 hores, heu de girar deliberadament el cap i el coll cap endavant, enrere, esquerra i dreta diverses vegades. El moviment ha de ser suau i lent per aconseguir el màxim rang de moviment en totes direccions. Alleujar la fatiga articular cervical.

3. Mira cap amunt i mira lluny: quan mireu objectes a prop durant molt de temps, sobretot quan baixeu el cap, no només afectarà la columna cervical, sinó que també provoca fatiga visual i fins i tot indueix errors de refracció. Per tant, sempre que treballeu massa temps a un escriptori, hauríeu de mirar cap amunt i mirar a la distància durant aproximadament mig minut. Això no només pot eliminar la fatiga, sinó que també és beneficiós per a la salut de la columna cervical.

4. Estil de dormir: No dormiu de panxa, i el coixí no ha de ser massa alt, massa dur o massa baix. Coixí: el centre ha de ser lleugerament còncava, el coll ha d'estar en contacte total amb el coixí i mantenir-se lleugerament inclinat cap enrere, sense penjar a l'aire. Per a aquells que estan acostumats a dormir de costat, el coixí ha d'estar a la mateixa alçada que l'espatlla. No llegiu mentre esteu ajagut quan aneu al llit. No bufi aire fred cap al cap i el coll.

5. Evitar lesions: Evitar i reduir les lesions agudes de la columna cervical, com evitar l'aixecament sobtat d'objectes pesats, frenades d'emergència, etc.

6. Prevenir el fred i la humitat: Evitar el vent, el fred i la humitat, i evitar ser atacats pel vent i el fred quan es banya a mitjanit o a primera hora del matí. Els pacients amb espondilosi cervical sovint estan estretament relacionats amb els canvis climàtics estacionals com el vent, el fred i la humitat. El fred del vent fa que els vasos sanguinis locals es contrain, reduint el flux sanguini i dificultant el metabolisme dels teixits i la circulació sanguínia. Quan sortiu a l'hivern, heu de portar una bufanda o un jersei de coll alt per protegir el coll del vent i del fred.

7. Prevenir la infecció: tractar activament les infeccions del coll i altres malalties del coll.

L'anterior és una resposta detallada a quin tipus de posició per dormir és bona per a la columna cervical Per evitar danys a la columna cervical, es recomana als joves. Després d'utilitzar productes electrònics, hauries de descansar adequadament. Al mateix temps, hauries de reforçar el teu exercici físic i fer més exercicis que ajudin la columna cervical Les persones grans també poden millorar les seves funcions físiques.