Quin és el mètode del bany d'aigua freda?

Algunes persones prefereixen prendre dutxes fredes, però per a les persones amb pell sensible o de constitució dèbil, prendre dutxes fredes farà que la seva constitució sigui encara més feble. Això és especialment cert per a les persones amb les mans i els peus freds i haurien de menjar aliments més càlids i nutritius.

⑴ Feu primer exercici lleuger durant uns 10 segons, com ara colpejar unes quantes vegades o trotar durant uns quants passos. A continuació, fregueu suaument la pell de totes les extremitats (és a dir, braços, avantbraços, cuixes, vedells), així com la pell del pit, l'abdomen, la cintura i l'esquena. Finalment, fregueu i acaricieu els colzes i els genolls.

⑵ A continuació, feu servir aigua freda per dutxar-vos les mans, els peus, els colzes i els avantbraços, els genolls i els panxells, els braços sencers, les cames senceres, el pit i l'esquena al seu torn.

⑶ A continuació, podeu esbandir tot el cos amb aigua freda i prendre un bany fred formal.

⑷ Després del rentat, assequeu el cos immediatament. A continuació, feu una petita activitat durant uns 10 segons, com ara colpejar unes quantes vegades o trotar una mica. A continuació, fregueu suaument la pell de totes les extremitats (és a dir, braços, avantbraços, cuixes, vedells), així com la pell del pit, l'abdomen, la cintura i l'esquena. Finalment, fregueu i acaricieu els colzes i els genolls.

Hauríeu de fer dutxes fredes tan sovint com sigui possible, però en general no excedeixin una vegada al dia. Si prens dutxes fredes massa vegades al dia, pot afegir una càrrega addicional al teu cos i tenir efectes adversos sobre ell.

L'anterior és el mètode específic per prendre una dutxa freda Després de la meva explicació, espero que tothom pugui prestar atenció als mètodes i tècniques anteriors, també hauríeu d'alleujar adequadament el vostre cos després d'una dutxa freda, podeu fer exercici per alleujar-los.