Quins són alguns exercicis per baixar de pes després del part?
| Després de donar a llum, la preocupació més important per a les dones que estimen la bellesa és si poden recuperar la seva figura esvelta Algunes noves mares estan impacients i comencen activament plans de pèrdua de pes tan bon punt són donades d'alta de l'hospital. Els experts ens diuen que no tots els exercicis són iguals. Alguns exercicis físics augmenten els grups musculars i ens ajuden a consumir l'excés d'energia. També són menys aptes per a persones amb diferents condicions físiques. 1. Caminar Qualsevol exercici físic hauria d'incloure preferentment exercici cardiovascular, perquè això ajudarà encara més a enfortir la funció cardíaca i cremar greixos. Caminar és la forma més senzilla i eficaç de fer exercici. Pots fer-ho en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Quan comences a caminar per primera vegada, és millor caminar de 5 a 10 minuts alhora, i després augmentar lentament fins a uns 30 minuts cada vegada. El millor és no augmentar el temps en més de 5 minuts cada vegada i augmentar-lo un cop. El millor és augmentar gradualment la durada de les vostres caminades amb una freqüència a la qual esteu acostumats. 2. Sentades: Acuéstese d'esquena a terra o sobre una estora de gimnàstica, doblega els genolls i separa lleugerament les cames, amb els panxells i els panxells en angle recte, creua les mans darrere del cap, i una altra persona aguanta els peus del subjecte. Els colzes han de tocar els genolls quan estigui assegut, i els omòplats haurien de tocar la catifa quan estigui estirat d'esquena. Quan fem abdominals, sovint no fem els moviments correctes, normalment utilitzem l'esquena i les espatlles sense exercitar realment l'abdomen. Els entrenadors de fitness creuen que si voleu fer abdominals més efectius, podeu provar els canvis següents: feu només 10 abdominals per minut i mantingueu la posició durant 5 segons quan la part superior del cos estigui en un angle de 45 graus amb el terra. Això serà molt millor que fer 60 abdominals en 1 minut . Si no ho fem com cal, destruirà l'efecte en si mateix i fins i tot causarà danys al cos en lloc de beneficiar-se. Especialment els principiants han de prestar especial atenció al mètode correcte. Quan practiqueu, podeu consultar experts en aquest camp. |
>>: Quins són els mètodes d'autoprotecció i auto-rescat?
Recomanar articles
Quins són els símptomes de la necròlisi epidèrmica tòxica?
La necròlisi epidèrmica tòxica és en realitat una...
Com eliminar millor la placa dental
Molts amics no fan cas a la seva salut bucodental...
Què passa amb Teck Resources Ltd.? Revisions i informació del lloc web de Teck Resources Ltd
Què és el lloc web de Teck Resources Limited? Teck...
Què fer si el colesterol total és alt
Hi ha molts tipus de colesterol, que és un tipus ...
Com treure la tinta de la roba
Les persones que sovint estudien a classe i porte...
Com és Oz Agricultural College? Ressenyes i informació del lloc web d'Oz Agricultural College
Què és Oz Agricultural College? Olds College, fund...
Què tal Amadeus? Revisió d'Amadeus_amadeus i informació del lloc web
Amadeus_Què és el lloc web d'amadeus? Amadeus ...
Com rentar la tinta de la roba blanca
T'has adonat que la roba de colors clars és c...
Per què la transaminasa és normal però la bilirubina és alta?
Quan les transaminases del nostre organisme són n...
Què passa amb el Ministeri Federal de Finances alemany? Revisions del Ministeri Federal de Finances alemany i informació del lloc web
Quin és el lloc web del Ministeri Federal de Finan...
Fa mal el sagnat gàstric?
El sagnat gàstric és el que els metges anomenen s...
Què tal State Street Bank? Ressenyes de State Street Bank i informació del lloc web
Què és el lloc web de State Street Bank? State Str...
Com rentar les taques d'oli a la roba
Amb la millora contínua de la modernització, la q...
Com rentar les taques d'oli a les jaquetes
Les jaquetes de plomes són difícils de netejar a ...
Quins són els símptomes de les al·lèrgies facials
Quan es tracta d'al·lèrgies, moltes persones ...