Quins són alguns exercicis per baixar de pes després del part?
| Després de donar a llum, la preocupació més important per a les dones que estimen la bellesa és si poden recuperar la seva figura esvelta Algunes noves mares estan impacients i comencen activament plans de pèrdua de pes tan bon punt són donades d'alta de l'hospital. Els experts ens diuen que no tots els exercicis són iguals. Alguns exercicis físics augmenten els grups musculars i ens ajuden a consumir l'excés d'energia. També són menys aptes per a persones amb diferents condicions físiques. 1. Caminar Qualsevol exercici físic hauria d'incloure preferentment exercici cardiovascular, perquè això ajudarà encara més a enfortir la funció cardíaca i cremar greixos. Caminar és la forma més senzilla i eficaç de fer exercici. Pots fer-ho en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Quan comences a caminar per primera vegada, és millor caminar de 5 a 10 minuts alhora, i després augmentar lentament fins a uns 30 minuts cada vegada. El millor és no augmentar el temps en més de 5 minuts cada vegada i augmentar-lo un cop. El millor és augmentar gradualment la durada de les vostres caminades amb una freqüència a la qual esteu acostumats. 2. Sentades: Acuéstese d'esquena a terra o sobre una estora de gimnàstica, doblega els genolls i separa lleugerament les cames, amb els panxells i els panxells en angle recte, creua les mans darrere del cap, i una altra persona aguanta els peus del subjecte. Els colzes han de tocar els genolls quan estigui assegut, i els omòplats haurien de tocar la catifa quan estigui estirat d'esquena. Quan fem abdominals, sovint no fem els moviments correctes, normalment utilitzem l'esquena i les espatlles sense exercitar realment l'abdomen. Els entrenadors de fitness creuen que si voleu fer abdominals més efectius, podeu provar els canvis següents: feu només 10 abdominals per minut i mantingueu la posició durant 5 segons quan la part superior del cos estigui en un angle de 45 graus amb el terra. Això serà molt millor que fer 60 abdominals en 1 minut . Si no ho fem com cal, destruirà l'efecte en si mateix i fins i tot causarà danys al cos en lloc de beneficiar-se. Especialment els principiants han de prestar especial atenció al mètode correcte. Quan practiqueu, podeu consultar experts en aquest camp. |
>>: Quins són els mètodes d'autoprotecció i auto-rescat?
Recomanar articles
El 90% de les persones tenen aquestes malalties. Quantes d'elles t'han afectat?
10 símptomes 1. Trastorn alimentari [Símptomes] E...
Què passa amb la xarxa de jocs certificada? Revisions de xarxes de jocs certificades i informació del lloc web
Què és Certified Game Network? Certification Game ...
Què hi ha de dolent amb les venes blaves evidents dels vasos sanguinis?
Les venes blaves també són vasos sanguinis, que s...
Trieu aliments basats en 8 nutrients d'alta qualitat per afavorir la secreció i ajudar a augmentar el pit
La raó per la qual l'arrel de kudzu, la col, ...
Quines malalties provocarà una febre alta i quines conseqüències?
La febre és una de les malalties habituals en cir...
Com eliminar eficaçment l'escala amb vinagre
L'ús de vinagre per eliminar l'escala és ...
Què tal American Idol? Ressenyes d'American Idol i informació del lloc web
Què és el lloc web d'American Idol? "Amer...
Què tal Liberty Belgium? Ressenyes de Liberty Belgium i informació del lloc web
Què és Liberty Belgium? La Libre Belgique és un pe...
Què causa el dolor al ronyó dret?
El ronyó és un dels òrgans més importants del cos...
La leucoplàsia de les cordes vocals és greu i com s'ha de tractar?
La leucoplasia de les cordes vocals és un tipus d...
Com és la Universitat de Milà? Comentaris i informació del lloc web de la Universitat de Milà
Què és el lloc web de la Universitat de Milà? La U...
Xampú anticaspa
Si voleu eliminar la caspa, heu d'escollir un...
Quins són els símptomes de la meningitis herpes?
Els símptomes de la meningitis per herpes general...
Quins són els efectes de la vinya sense arrels
La vinya sense arrels es pot utilitzar com a medi...
Productes nutricionals per a persones de mitjana edat i gent gran
Els suplements nutricionals per a persones de mit...