Quins són alguns exercicis per baixar de pes després del part?
| Després de donar a llum, la preocupació més important per a les dones que estimen la bellesa és si poden recuperar la seva figura esvelta Algunes noves mares estan impacients i comencen activament plans de pèrdua de pes tan bon punt són donades d'alta de l'hospital. Els experts ens diuen que no tots els exercicis són iguals. Alguns exercicis físics augmenten els grups musculars i ens ajuden a consumir l'excés d'energia. També són menys aptes per a persones amb diferents condicions físiques. 1. Caminar Qualsevol exercici físic hauria d'incloure preferentment exercici cardiovascular, perquè això ajudarà encara més a enfortir la funció cardíaca i cremar greixos. Caminar és la forma més senzilla i eficaç de fer exercici. Pots fer-ho en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Quan comences a caminar per primera vegada, és millor caminar de 5 a 10 minuts alhora, i després augmentar lentament fins a uns 30 minuts cada vegada. El millor és no augmentar el temps en més de 5 minuts cada vegada i augmentar-lo un cop. El millor és augmentar gradualment la durada de les vostres caminades amb una freqüència a la qual esteu acostumats. 2. Sentades: Acuéstese d'esquena a terra o sobre una estora de gimnàstica, doblega els genolls i separa lleugerament les cames, amb els panxells i els panxells en angle recte, creua les mans darrere del cap, i una altra persona aguanta els peus del subjecte. Els colzes han de tocar els genolls quan estigui assegut, i els omòplats haurien de tocar la catifa quan estigui estirat d'esquena. Quan fem abdominals, sovint no fem els moviments correctes, normalment utilitzem l'esquena i les espatlles sense exercitar realment l'abdomen. Els entrenadors de fitness creuen que si voleu fer abdominals més efectius, podeu provar els canvis següents: feu només 10 abdominals per minut i mantingueu la posició durant 5 segons quan la part superior del cos estigui en un angle de 45 graus amb el terra. Això serà molt millor que fer 60 abdominals en 1 minut . Si no ho fem com cal, destruirà l'efecte en si mateix i fins i tot causarà danys al cos en lloc de beneficiar-se. Especialment els principiants han de prestar especial atenció al mètode correcte. Quan practiqueu, podeu consultar experts en aquest camp. |
>>: Quins són els mètodes d'autoprotecció i auto-rescat?
Recomanar articles
PerkinElmer_I PerkinElmer? PerkinElmer_PerkinElmer Comentaris i informació del lloc web
PerkinElmer Corporation_Què és el lloc web de Perk...
Com és Dickson Law Firm? Revisions del despatx d'advocats Dickson i informació del lloc web
Què és el lloc web de Dickson Law Firm? Dickinson ...
Com eliminar els punts negres facials més ràpidament
Els amics que estimen la bellesa no volen tenir p...
Per què sempre em fa mal el front?
S'ha de dir que el mal de cap és una malaltia...
Quin tipus de sabates són millors per a persones de mitjana edat i gent gran?
A mesura que envelleixen, les demandes de la gent...
Quant de temps es triga a recuperar-se d'una fractura òssia?
Les fractures òssies poden ocórrer per moltes rao...
Què tal el lloguer de cotxes a Sharma? Revisions de lloguer de cotxes a Sharma i informació del lloc web
Què és Sharma Car Rental? SharmasRenta és una cone...
Quins són els primers símptomes de l'asma?
L'asma és força comú avui dia. Quan fa calor,...
Quins són els beneficis de posar els peus en remull amb gingebre?
Des de l'antiguitat, els antics científics de...
Primers auxilis per mort cardíaca sobtada
La mort cardíaca sobtada es refereix a l'atur...
La consolda pot tractar realment l'èczema?
Lithospermum officinale és una planta les arrels ...
Quines són les millors maneres d'eliminar les arrugues?
L'aparició de les arrugues és molt sensible p...
Quin és el valor normal de la creatinina sèrica?
Després de l'exploració física, només quan el...
Com recuperar-se de les al·lèrgies a la pell seca?
A la primavera i la tardor, la pell és propensa a...
Es poden curar els pacients amb congestió cerebral?
La congestió cerebral és cada cop més freqüent i ...