Què causa el dolor al canell i al turmell?

A la vida diària, el dolor de canell i turmell és una condició comuna. El dolor de canell i turmell afecta molt la vida i el treball normals, i també és fàcil causar algunes complicacions.

Causes del dolor al canell i al turmell

Les mans i els peus adolorits són causats per un Qi i sang insuficients o una mala circulació sanguínia (bloqueig), que provocarà entumiment i inflor. Quan el Qi és insuficient o la força motriu és feble, provocarà entumiment i dolor quan estigui bloquejat o no suau, provocarà dolor. Si la circulació està bloquejada, hi haurà dolor si la circulació no està obstruïda, no hi haurà dolor. Algunes persones amb espondilosi cervical o espondilosi lumbar també poden experimentar aquest símptoma. Entumiment, inflor i dolor causats per la compressió de vasos sanguinis o nervis, duramàdre, canal medul·lar, etc.

Dietoteràpia

En primer lloc, la cura de la vida diària:

Viu una vida regular i assegura't un son adequat.

Eviteu viure en ambients humits i mantingueu-vos calent.

El millor és estirar els músculs abans d'anar a dormir i quan et despertes.

Afegiu o traieu-vos la roba en qualsevol moment, no busquis frescor a l'estiu i beu un bol de sopa de gingebre i jujube abans d'anar a dormir a les èpoques fredes.

En segon lloc, condicionament dietètic:

La dieta es compon principalment d'aliments rics en proteïnes, vitamina D i oligoelements zinc, iode i fòsfor. Una proteïna adequada pot millorar les capacitats de resposta d'emergència del cos, i la suplementació contínua de vitamina D i oligoelements pot promoure el metabolisme del teixit ossi i ajudar a absorbir la inflamació local de les articulacions.

Menja regularment aliments rics en calci, com ara mongetes, productes de soja, iogurt, gambes seques, costelles, ous, etc.

Si s'acompanya d'anèmia, s'ha de prestar atenció a la suplementació de ferro i vitamina B a la seva dieta, com ara fetge, sopa d'ossos, espinacs, tomàquet, bossa, bossa de pastor, amarant, etc.

Deixar de fumar i limitar el consum d'alcohol, evitar menjar aliments crus, freds, picants, estimulants, així com aliments massa salats o massa dolços.

Aquestes són algunes de les teràpies complementàries dietètiques senzilles i fàcils d'utilitzar basades en la condició física i els símptomes dels pacients amb dolor articular:

Farinetes de gingebre i jujube: 6 grams de gingebre, 10 jujubes, 100 grams d'arròs, renteu-los i poseu-los en una olla junts, afegiu-hi aigua i cuini en farinetes. És adequat per a aquells que pateixen dolors articulars intensos que s'alleugen amb la calor.

Farinetes de llàgrimes de Job: 60 grams de llàgrimes de Job i 200 grams d'arròs, renteu-los i poseu-los en una olla, afegiu-hi aigua i cuini en farinetes. Apte per a persones amb dolor articular, entumiment, pesadesa i dificultat per flexionar i estendre les articulacions.

Sopa de serp del sud: 150 grams de carn de serp del sud, 5 grams de gingebre, una mica de vi d'arròs, oli i sal. Renteu i talleu la carn de la serp del sud a trossos, poseu-la en una olla, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua, poseu-hi gingebre i condiment, bulliu-la primer a foc alt, després canvieu-la a foc lent i cuini a foc lent fins que la carn de la serp estigui cuita, després podreu menjar la carn i la sopa un cop al dia. Apte per a persones amb articulacions vermelles, inflades, calentes i doloroses, estancament de qi i estasi de sang.

Dàtils vermells i farinetes de Longan: 10 grams de dàtils vermells, 20 grams de longan i 200 grams d'arròs. Renteu els dàtils vermells, peleu els datils, esbandiu l'arròs i poseu-los a l'olla. Afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua i deixeu-ho coure a foc mitjà fins que els dàtils i els longans estiguin cuits i les farinetes estiguin a punt per menjar. És adequat per a aquells que han estat malalts durant molt de temps i pateixen cansament, dolor a la cintura i cames febles, i la complexió amarilla.

En tercer lloc, el condicionament de l'exercici:

A més de caminar, córrer i Tai Chi, podeu fer exercicis de cintura i cames, que tenen l'efecte de promoure la circulació sanguínia, enfortir els ossos i prevenir i tractar el dolor articular. A continuació s'explica com fer-ho:

Depressió de l'esquena: Dempeu-vos amb les mans als malucs i inclineu el cap i el pit enrere el màxim possible.

Expansió del pit: Dempeus amb els dos colzes doblegats, les extremitats superiors a l'alçada de les espatlles davant del pit, el pit cap amunt i les extremitats superiors estirades cap enrere amb força, els colzes encara doblegats. Ajupir-se: aixecar-se, ajupir-se, deixar que les extremitats superiors pengin de manera natural, intenteu tocar-vos els dits dels peus amb les mans, o creueu les mans amb els palmells cap avall i toqueu el terra.

Girar: Dempeu-vos amb les mans als malucs i gireu la part superior del cos a l'esquerra i a la dreta.

Aixecament de les cames: estireu en decúbit supí amb les dues extremitats inferiors rectes primer aixequeu l'extremitat afectada, després d'aixecar-la, mantingueu-la en l'aire i, a continuació, feu-ho 20 vegades.

Yan Fei: Estireu propens, col·loqueu les mans a banda i banda del cos, estireu les extremitats inferiors, aixequeu-les, aixequeu el cap i les extremitats superiors al mateix temps, deixant només l'abdomen al llit, i aixequeu les mans cap a l'esquena al mateix temps.