És bo prendre el sol a l'estiu?

És bo prendre el sol a l'estiu? Al meu fill no li agrada menjar molt, és evident que és més baix que altres nens de la mateixa edat, i sovint es remola les dents quan dorm a la nit és una manera de complementar el calci, però cal triar un bon període de temps i evitar l'exposició excessiva al sol, que danyarà la pell del nadó. La meva amiga també em va dir quan és el millor moment per prendre el sol.

L'exposició regular al sol pot promoure la formació de vitamina D al cos, i la vitamina D pot afavorir l'absorció de calci. Però també s'ha d'anar amb compte de no prendre el sol durant massa temps i evitar l'exposició excessiva al sol. El sol a l'estiu és sovint més verinós, per la qual cosa cal anar més en compte.

Lactants i nens petits: un cop al dia, d'hora al matí o tard al vespre, cada cop durant uns 15 a 30 minuts. He Zhixin creu que la pell dels nadons és delicada i es crema fàcilment, per la qual cosa hauríeu de triar un moment en què la llum solar no sigui forta i trobar un lloc lluny de la llum solar directa. Al Japó, quan un nadó té només un mes, els pares l'agafaran i el portaran a caminar de 20 a 30 minuts a l'aire lliure cada dia. A la primavera i a la tardor són les 9-11 a l'estiu, són abans de les 9 a l'hivern; Després de prendre el sol, els pares eixugaran la suor dels seus nadons i els donaran aigua per beure.

Nens: Eviteu el sol entre les 12 del migdia i les 4 de la tarda. Aquest és un període crític de creixement i desenvolupament físic, especialment el desenvolupament ossi requereix una gran quantitat de vitamina D per ajudar el cos a absorbir el calci. La deficiència de vitamina D pot provocar un creixement lent en els nens. Per tant, deixeu que els vostres fills juguin al sol tant com sigui possible.

Joves i de mitjana edat: de 6 a 10 h i de 16 a 18 h, aproximadament 1-2 hores d'exposició solar cada dia. Les persones d'aquest grup d'edat tenen un metabolisme més fort i perden calci més ràpidament, de manera que necessiten suplementar més vitamina D. Per tant, si les condicions ho permeten, hauríeu d'intentar obtenir més exposició al sol.

Gent gran: dues vegades al dia, abans de les 10 h i després de les 16 h, 20-30 minuts cada cop. Durant aquests dos períodes de temps, la quantitat de raigs ultraviolats A a la llum solar augmenta, la qual cosa és un bon moment per emmagatzemar vitamina D al cos. Per a les persones grans, rebre la llum solar adequada pot ajudar a prevenir i tractar l'osteoporosi i la depressió. Tanmateix, si s'exposa a raigs ultraviolats massa forts, també pot induir malalties com dermatitis, cataractes i taques de l'edat. A més, es recomana a les persones grans amb cataractes que portin ulleres protectores per evitar que els raigs ultraviolats entrin directament als ulls. He Zhixin també va recordar que prendre el sol s'hauria de fer amb moderació.

Heu de triar el moment adequat per prendre el sol i assegurar-vos d'evitar els moments en què els raigs ultraviolats siguin forts. Quan preneu el sol, assegureu-vos de treure's el barret i els guants i exposar la pell el màxim possible.

L'anterior és el que va dir el meu amic sobre si és bo prendre el sol a l'estiu i quin és el millor moment. El meu amic es va mostrar molt entusiasmat i em va presentar l'hora de prendre el sol a diferents edats. Ajusta-ho tu mateix.