Quedar-se despert tota la nit pot accelerar la seva recuperació.

El millor moment per descansar el cos després de quedar-se despert tota la nit és aixecar-se a les deu en punt, el cos humà ha quedat plenament satisfet amb el somni suficient. En aquesta hora, pots menjar una mica, escoltar música, veure la televisió i tornar a descansar lentament, però, la gent ha d'estar despert per tornar a dormir de sobte ajustos durant un període de temps.

El millor horari per quedar-se despert fins tard

A algunes persones els agrada quedar-se despert fins tard, però sovint el resultat és l'esgotament i la ineficiència, que poden perjudicar el cos a la llarga. De fet, mantenir-se fins tard científic i intermitent de vegades pot aportar resultats inesperats a certs tipus de persones. Després de quedar-te despert fins a tarda, adormir-te a les 4 o 5 de la matinada T'has de sentir molt cansat després d'estar despert tota la nit, així dormiràs especialment profundament i descansaràs molt bé. Quedar-se despert fins tard permet concentrar-se durant un període de temps més llarg i especialitzar-se en una tasca més difícil.

El requisit previ per implementar aquest horari és que us sentiu massa enèrgic a les 9 o les 10 del vespre i no vulgueu anar a dormir. La majoria de la gent no hauria d'utilitzar aquest horari fàcilment.

10:00 Despertar

10:00-11:00 Passeja i escolta música;

11:00-11:20 Menjar, beure sopa calenta, molta verdura i una mica de carn;

11:30-19:30 Llegir i fer exercicis;

19:30-20:00 Menja carn i altres verdures fins que estigui ple al 90%;

20:00-4:30h: treball i estudi;

Anar a dormir entre les 4:30 i les 10:00.

Els inconvenients de quedar-se despert tard

Quedar-se despert tard perjudicarà la teva salut. Perquè l'hormona de l'escorça suprarenal i l'hormona del creixement del cos humà només es secreten durant el son a la nit. El primer es secreta abans de l'alba, que té la funció de promoure el metabolisme dels hidrats de carboni humà i garantir el desenvolupament muscular, el segon es produeix després d'adormir-se, la qual cosa no només afavoreix el creixement i desenvolupament dels adolescents, sinó que també retarda l'envelliment de les persones de mitjana edat i gent gran.

Quedar-se despert tard pot causar molts tipus de danys al cos :

1

Fatiga freqüent i disminució de la immunitat : Les conseqüències més greus de quedar-se despert fins a tard són la fatiga i la manca d'energia, la immunitat del cos també disminuirà, i apareixeran símptomes de trastorns del sistema nerviós autònom com refredats, infeccions gastrointestinals, al·lèrgies, etc.

2

Mal de cap : L'endemà després de quedar-se despert fins tard, sovint tindràs mal de cap i no podràs concentrar-te a la feina o a classe. Fins i tot pot tenir mal de cap.

3

Ulleres i bosses dels ulls : la nit és el temps de descans fisiològic del cos si no descanseu quan cal, us cansaràs massa, cosa que provocarà una mala circulació de la sang al voltant dels ulls, provocant ulleres, bosses oculars injectades de sang.