Consells per quedar-se tota la nit sense dormir, per a aquells que fan hores extraordinàries

Si vols quedar-te despert tota la nit sense tenir somni, has de prestar atenció a la distribució de l'energia. Això és perquè el cos humà té una certa quantitat d'energia cada dia. Si l'energia es distribueix de manera raonable, la gent no es cansarà fins a tarda, però, si el cos humà consumeix energia molt ràpidament i no presta atenció a la distribució raonable, també és la raó per a ampliar el seu horari.

“Treballa a la sortida del sol i descansa al capvespre.

"Aquest és el resultat de l'adaptació dels éssers humans al medi ambient durant un llarg període de temps. Quedar-se despert fins a tard perjudicarà la seva salut. Perquè l'hormona de l'escorça suprarenal i l'hormona del creixement del cos humà es secreten només durant el son a la nit. La primera es secreta abans de l'alba i té la funció d'afavorir el metabolisme del sucre humà i garantir el desenvolupament muscular; la segona es produeix després d'endormir-se i retardar el creixement dels joves, però també retarda el creixement dels joves i gent gran, per tant, el millor moment per dormir en un dia és de 22h a 6h.

Quines mesures d'autocura han de prendre les persones que sovint es queden fins tard? En primer lloc, enfortir la nutrició Cal triar petites quantitats de proteïnes, greixos i vitamines del grup B d'alta qualitat, com ara llet, vedella, porc, peix, fesols, etc. També podeu menjar alguns fruits secs com ara nous, dàtils, longan, cacauets, etc., que poden tenir un efecte antifatiga. La segona és potenciar l'exercici físic. Pots fer exercici segons la teva edat i interessos per millorar la teva forma física. Si sents falta d'energia o somnolència després de quedar-te despert fins tard, hauries de fer una mica de gimnàstica, tai-txi o sortir a l'aire lliure per fer algunes activitats. El tercer és ajustar el ritme fisiològic. Les persones que es queden tard durant tot l'any han de seguir un horari de treball i descans i modificar-lo constantment fins a adaptar-se. En quart lloc, eliminar les càrregues mentals. Les persones que sovint es queden fins tard haurien d'evitar la preocupació i la por, en canvi, haurien de generar confiança i mantenir un bon estat d'ànim i un bon estat d'ànim mentre treballen de nit.

Quins són els consells per treballar tard a la nit?

Quedar-se despert fins tard i fer hores extres requereixen algunes habilitats per mantenir-se saludable. En cas contrari, fins i tot un cos fet de ferro no seria capaç de suportar un treball tan dur de dia i de nit! Per tant, si voleu quedar-vos despert fins tard, recordeu:

A quins problemes haurien de prestar atenció les persones que sovint es queden fins tard?

No menjo fideus instantanis per omplir-me l'estómac per evitar irritar-me massa. El millor és omplir l'estómac de fruites, torrades, pa, farinetes i guarniments.

Abans de començar a dormir fins tard, preneu una píndola del complex de vitamina B. La vitamina B pot alleujar la fatiga i millorar la resistència del cos a l'estrès.

El millor és prendre el te verd com a principal beguda refrescant, que no només et pot refrescar sinó que també elimina l'excés de radicals lliures del teu cos, deixant-te refrescat. Tanmateix, per a les persones amb una funció gastrointestinal deficient, és millor beure te de llop pot alleujar l'estrès i millorar la vista.

Recordeu sempre desmaquillar-vos o rentar-vos la cara abans de quedar-vos despert fins tard per evitar capes gruixudes de pols o taques d'oli que poden causar acne a la cara.

Després d'una migdiada, recordeu fer una migdiada l'endemà.

Consells per quedar-se despert fins tard

1. Menja menjar calent quan et quedis despert fins tard.

2. No mengis massa per sopar.

3. Mantingueu-vos calent i no deixeu que el vostre estómac es refredi.

4. Assegureu-vos que hi hagi prou aigua bullida.

5. Per molt cansat que estiguis després de quedar-te despert fins tard, no pots anar al llit a descansar.

6. Si tens somni, pots beure begudes estimulants com el cafè o el te per refrescar-te, però vés amb compte de beure begudes calentes i la concentració no ha de ser massa alta per no fer mal l'estómac.

7. Quan et quedis despert fins tard, has de respirar profundament de tant en tant.

8. Has de mantenir-te almenys despert fins a l'alba, que són cap a les 5 del matí, i seguir imaginant-te l'esplendor i la majestuositat del sol naixent.

9. Assegureu-vos de menjar un esmorzar complet i no menjar aliments freds.

10. A les 7 o 8 del matí, si vols dormir, has de concentrar-te Encara que no vagis al llit, has de seure en una cadira i concentrar-te.