Com baixar de pes amb hiperinsulinèmia, cinc punts per dir-te

La hiperinsulinèmia farà que els aliments consumits siguin digerits i absorbits ràpidament en un curt període de temps, i provocarà una gran acumulació d'insulina al cos, com es pot aprofitar aquesta oportunitat per perdre pes?

1. Menja 5-7 àpats petits al dia Menja 5-7 àpats petits al dia en lloc de 3 àpats grans. Sempre que controlis la teva ingesta total de calories, aquesta és la millor dieta per reduir la ingesta de calories i perdre pes. Menjar àpats petits i freqüents és una bona manera de controlar els nivells de sucre en la sang i reduir la gana, la qual cosa redueix naturalment la ingesta de calories!

2. No us salteu mai cap menjar. Saltar-vos un o dos àpats no us ajudarà a perdre pes. De fet, saltar-se els àpats pot reduir el metabolisme general i activar la gana, fent que sigui més fàcil menjar en excés. I si l'àpat que us salteu és l'esmorzar, us haureu de "recompensar" menjant aperitius o menjant en excés durant tot el dia!

3. Coneix les teves necessitats diàries de calories La majoria de la gent no té ni idea de les seves necessitats diàries de calories. Tanmateix, si no coneixeu les calories que necessiteu, com podeu planificar el vostre viatge per perdre pes?

4. Saber quantes calories consumeix Manteniu la boca tancada i assegureu-vos de conèixer el contingut calòric dels aliments i les begudes que consumiu. Aquesta és una bona manera de millorar la vostra dieta i el vostre pla de pèrdua de pes.

5. Desfer-se de les begudes altes en calories Si vols perdre pes ràpidament, la manera més fàcil d'aprimar és eliminar les calories de les begudes. Desfer-se de tots els sucs, refrescs i altres begudes riques en calories és una de les millors opcions per reduir la ingesta de calories.