Quins aliments et poden ajudar a dormir?

A les ciutats modernes, les persones treballen i viuen a un ritme ràpid i, de vegades, estan sota una gran pressió psicològica, en aquest moment, tendeixen a descuidar la seva salut física, que pot causar un mal estat mental, insomni i una disminució de la qualitat del son la immunitat del cos i prevenir l'aparició d'algunes malalties, com ara farinetes de llavors de lotus en pols, rodanxes de ceba, etc. Tots tenen un cert efecte per ajudar a dormir.

Què menjar per ajudar-te a dormir

1. Farinetes de llavors de lotus en pols :

Cuini farinetes amb 20 grams de pols de llavors de lotus i 60 grams d'arròs glutinós per curar l'insomni, el somni i la debilitat física.

2. Vinagre :

Afegiu una cullerada de vinagre a una tassa d'aigua bullida freda i preneu-la abans d'anar a dormir. Pot alleujar la fatiga i ajudar-vos a dormir.

3. Llesques de ceba :

Talleu la ceba crua a trossos, emboliqueu-la amb un drap i col·loqueu-la al costat del coixí perquè la ceba conté ingredients volàtils (oli de ceba) que tenen un efecte calmant sobre els nervis. També es poden utilitzar cebolletes crues, però utilitzeu la part blanca.

4. Aigua ensucrada :

Si tens problemes per adormir-te a causa de la irritabilitat i la ira, beu un got d'aigua amb sucre. La fructosa es converteix en una gran quantitat de serotonina al cos, que reomple el cervell a temps, inhibint l'escorça cerebral i entrant en un estat de son.

5. Llet :

La llet conté calci, que té un efecte calmant, i triptòfan, una substància bioquímica que fa que la gent se senti cansada. Beure un got de llet calenta abans d'anar a dormir pot ajudar a adormir-se. La llet de cabra té un efecte similar.

6. Fruites :

Si pateix insomni per fatiga excessiva, pots menjar algunes fruites com pomes, plàtans, taronges i peres. Aquestes fruites són aliments alcalins i poden resistir la fatiga muscular. Posar una o dues pomes al costat del coixí també us pot ajudar a dormir.

7. Suc d'api :

L'api té un efecte calmant sobre els nervis i pot ser menjat sovint per aquells que estan nerviosos i no poden dormir. Tritureu mitja lliura d'api en suc, aboqueu-lo en una tassa, afegiu-hi mel segons les preferències personals i, a continuació, aboqueu-hi aigua calenta fins que estigui satisfet al 80% i després beu-la.

8. Xiaomi

El mill és de naturalesa lleugerament freda, de sabor dolç i pot enfortir l'estómac i afavorir el son. Segons la investigació, el mill conté alts nivells de triptòfan i midó Menjar-lo pot afavorir la secreció d'insulina i augmentar la quantitat de triptòfan que entra al cervell, de manera que pot tenir un efecte per dormir. Cuini farinetes de mill i agafeu-ne un bol petit abans d'anar a dormir, que us ajudarà a adormir-vos.

9. Black Wolfberry :

Les antocianes del llop negre poden penetrar profundament a les cèl·lules i protegir les membranes cel·lulars de l'oxidació dels radicals lliures. Té fortes propietats antioxidants i antial·lèrgiques, poden travessar la barrera hematoencefàlica, protegir els nervis cerebrals de l'oxidació, estabilitzar la funció del teixit cerebral i protegir el cervell de productes químics nocius i toxines.