Quins són els símptomes i tractaments habituals per als esquinços de lligaments del peu?

Durant les activitats a l'aire lliure, l'esquinç del lligament del turmell és un fet habitual, si no es descobreix i es tracta a temps, pot tenir un impacte greu sobre la salut. Mirem-ho més de prop a continuació!

Quins símptomes apareixeran després d'un esquinç del lligament del turmell Els esquinços del lligament del turmell són principalment lesions esportives a la vida diària, i hi ha més pacients masculins que dones. Els símptomes habituals són l'esquinç dels lligaments articulars. De vegades es pot sentir el so de la ruptura del lligament quan es produeix la lesió, i aviat no podreu continuar fent exercici a causa d'un dolor intens. La tensió provocarà inflor local, dolor, hematomes, tendresa i, si hi ha hemorràgia subcutània, es poden veure àrees cianòtiques i es pot limitar el moviment de les extremitats. La causa i la patogènesi de la malaltia és l'acció de la força externa, que tensa els tendons, els músculs i els ossos, provocant l'obstrucció dels meridians i l'estancament del Qi i la sang. Després de la lesió, la zona lesionada es congestiona i s'infla, els meridians es bloquegen i el qi i la sang estan bloquejats. Què fer després d'esquinçar el lligament del turmell

Introducció als mètodes de tractament d'ús habitual

1. Teràpia física

(1) Compreses fredes i calentes: esbandiu la zona lesionada amb aigua freda o apliqueu gel a la zona per aturar el sagnat. A continuació, cobreixi amb un embenat i apliqueu pressió per evitar la inflor. Després de 24 a 48 hores, l'hemorràgia interna a la zona lesionada s'ha aturat. Podeu utilitzar tovalloles calentes o massatge per reduir la inflor i afavorir l'absorció de la sang. Quan apliqueu compreses calentes, la temperatura no ha de ser massa llarga i el massatge no ha de ser massa pesat, per no agreujar l'edema o l'exudació.

(2) Acupuntura: el tractament amb acupuntura no està limitat per la durada de la lesió, de manera que el tractament és més flexible. El metge realitzarà un tractament d'acupuntura en diferents punts d'acupuntura segons la part lesionada.

(3) Massatge i teràpia física: generalment, el tractament no s'ha de realitzar dins de les 24 a les 48 hores posteriors a la lesió per evitar que la inflor o el sagnat empitjorin.

2. Tractament quirúrgic: si els mètodes anteriors són efectius, es pot adoptar un tractament quirúrgic, el metge repararà el lligament trencat.

3. Tractament de la Medicina Tradicional Xinesa La Medicina Tradicional Xinesa creu que l'esquinç dels lligaments és causat per la força externa, que provoca lesions musculars i òssies, estasi de la sang, inflor i dolor, desharmonia del Qi i la sang, bloqueig del meridià i fins i tot danys als òrgans. Per tant, el propòsit fonamental és promoure la circulació sanguínia i eliminar l'estasi de la sang.

Com prevenir els esquinços del lligament del turmell

1. Evita els esquinços de lligaments Quan comences a fer exercici físic, has de disposar de temps suficient per a les activitats d'escalfament per mobilitzar completament l'excitabilitat dels músculs, i descansar prou després de l'exercici per permetre que els músculs del cos es recuperin a temps. Eviteu l'estrès sobtat durant l'exercici intens que pugui provocar tensió de lligaments, dany muscular articular, etc. A més, també s'han d'evitar factors que poden provocar lesions durant l'exercici diari.

2. Abans de fer exercici, cal estirar els lligaments, començant pel turmell, asseure's, posar el peu esquerre sobre el genoll dret, agafar el turmell esquerre amb les dues mans i moure'l durant dos vuit pulsacions. A continuació, manteniu la posició, premeu el genoll cap avall amb una mà, cap endavant i cap enrere durant dos vuit cops. A continuació, mantingueu la posició i baixeu la cama esquerra, després premeu la cama dreta, intentant enganxar el ventre a la cama. Quatre vuit cops. Canvia els peus, el mateix. Després les cames. Estireu les cames i premeu el cos cap avall, seguint els mateixos requisits que l'anterior.

3. És una divisió vertical. Aneu tan profund com pugueu, preferiblement a prop del terra, amb la part posterior dels peus tocant el terra i la part superior del cos en posició vertical.

4. Premeu els malucs. Col·loqueu els genolls a terra i intenteu separar-los. Aneu amb compte de no estirar-vos amb les mans i premeu la cintura i els malucs cap enrere i cap avall.

5. L'empenya. Agenolleu-vos a terra amb la planta dels peus tocant el terra, després estireu-vos enrere El nivell més alt és quan l'esquena està a terra. Aneu amb compte de no aixecar els genolls.

6. Preste atenció a la dieta i enforteix la nutrició. Pots menjar més carn alta en proteïnes i altres aliments, especialment les persones grans han d'enfortir la nutrició i fer exercici. Els esquinços del lligament del turmell es produeixen de tant en tant, sobretot quan es participa en alguns exercicis esportius, i la persona ha de suportar un gran dolor després de l'esquinç. Tothom ha de parar atenció a la prevenció quan fa exercici.