Com complementar eficaçment el seleni?

El seleni és un oligoelement que té un gran impacte en el cos humà. Si el cos humà no té seleni, pot afectar la salut. Pel que fa a la qüestió de com complementar el seleni, podeu fer-ho de moltes maneres, no només a través dels aliments, sinó també prenent suplements de seleni. Per descomptat, també heu de prestar atenció a la quantitat adequada de suplements de seleni.

1. Suplementació alimentària de seleni

La suplementació de seleni a través dels aliments és el mitjà més comú i important a la vida diària. El contingut de seleni en els aliments d'origen animal és superior al dels vegetals i s'absorbeix millor, com ara diversos mariscs, fetge animal, carn vermella, etc. Per tant, es recomana menjar carn com a aliment principal, complementada amb una quantitat adequada de verdures fresques, com algues, algues, bolets, all, col, tomàquets, etc. Els ous també contenen una certa quantitat de seleni, com ara ous de gallina, ous d'ànec, ous d'oca i ous de guatlla. Els aliments amb cereals inclouen farina de germen de blat, farina de blat de moro, pastissos d'olla buida, mill amb closca, farina d'arròs índica, etc.

2. Prendre suplements de seleni

Què hem de fer si els suplements dietètics no poden satisfer les necessitats diàries de seleni Els pacients amb càncer, hepatitis i altres malalties no poden satisfer les seves necessitats només amb els suplements de seleni corresponents. Es recomana triar productes basats en el volum de vendes i la reputació a l'hora de comprar, i comprar en centres comercials de bona reputació i garantits.

3. Prendre la quantitat adequada de seleni

El requisit de seleni per a diferents grups d'edat és diferent: 15 mg per a nens menors d'1 any, 20 mg per a nens d'1 a 3 anys, 40 mg per a nens de 4 a 6 anys i de 50 a 200 mg per a adults normals. La suplementació de seleni ha de ser adequada i no a cegues. El seleni és tòxic, el consum a llarg termini d'aliments rics en seleni com a suplements nutricionals posarà el cos humà en un estat d'alt seleni, que es manifestarà com una sensació de dolor a la pell avorrit, entumiment de les extremitats, marejos, pèrdua de gana, pèrdua de cabell, pèrdua d'ungles, engrossiment de les ungles, erupció cutània, pàl·lida i altres símptomes de la digestió.