Menjar ous al matí pot ajudar a perdre pes? Quins són els beneficis de menjar ous?

Tant si tens en compte la imatge externa com per la salut, les persones obeses necessiten perdre pes. Avui en dia, cada vegada més persones obeses s'han adonat d'això, i els mètodes de pèrdua de pes també estan molt preocupats.

1. Els ous són més farcits. Els ous són més farcits que el pa, els panets al vapor, els cereals, etc. La proteïna i el greix que hi ha poden proporcionar-vos una energia contínua i constant, mantenint l'estómac ple durant més temps.

2. Els ous ajuden a perdre pes. Els estudis han demostrat que les persones que mengen ous per esmorzar tenen més probabilitats de perdre pes que les que mengen pancakes.

3. Els ous són una excel·lent font de proteïnes. La proteïna de l'ou conté tots els aminoàcids essencials per al cos humà i és la proteïna més completa.

4. Els ous són rendibles. En comparació amb altres ingredients rics en proteïnes, com ara la cansalada i la vedella, fins i tot els cars ous de cria lliure són molt més rendibles.

5. Un ou no augmentarà el colesterol. Els ous contenen una certa quantitat de colesterol, però també contenen ingredients que ajuden a reduir el colesterol. Mentre limiteu la ingesta d'ous a un ou al dia, no augmentarà el risc de patir malalties del cor.

6. Els ous són bons per al desenvolupament del cervell i la memòria. El ric contingut de bilis del rovell d'ou pot promoure el desenvolupament del cervell i beneficiar la funció cerebral. Al mateix temps, el còlera és molt útil per millorar la memòria i la capacitat de reacció.

7. Els ous protegeixen la vista. Dos antioxidants dels rovells d'ou, la luteïna i la zeaxantina, poden ajudar a protegir els ulls dels danys UV. També ajuden a reduir el risc de cataractes relacionades amb l'edat.