Quins són els mètodes per regular els símptomes de baix nivell de sucre en la sang?

La hipoglucèmia és un fenomen molt comú a la vida, en general, els pacients amb hipoglucèmia lleu no tindran cap problema important sempre que tinguin un bon estat d'ànim, una ment tranquil·la i prestin més atenció a la regulació de la dieta. Si el pacient té hipoglucèmia severa, ha d'anar a l'hospital per rebre tractament sota la guia d'un metge. Els principals aspectes de la regulació dels símptomes de baix nivell de sucre en sang són els següents:

1. Menja una dieta equilibrada

La dieta ha de ser equilibrada, que contingui almenys un 50-60% d'hidrats de carboni (els mateixos principis dietètics que els diabètics), incloent verdures, arròs integral, alvocat, konjac, llavors, fruits secs, cereals, carn magra, peix, iogurt i formatge cru. Les persones amb hipoglucèmia són propenses a tenir gana i haurien de menjar àpats petits i freqüents. Fes una dieta lleugera i prepara sempre una mica de menjar amb tu per reposar el sucre en la sang quan et sentis malament. El millor és prendre xocolata, dàtils vermells, ous, galetes, etc. També pots decidir-te segons les teves necessitats.

2. Menja més fruites i verdures

Podeu menjar més fruites com plàtans i pomes, que tenen un alt contingut de sucre. Podeu beure jujubles amb aigua.

A més de bullir aigua, també pots cuinar sovint una mica d'aigua de llop i també vés amb compte de no menjar algunes verdures que baixin el sucre en la sang, com l'api i el coriandre.

3. Augmentar la fibra

Una dieta rica en fibra ajuda a estabilitzar els nivells de sucre en sang. Quan el sucre en sang sigui baix, combineu fibra amb aliments proteics (per exemple, creps de segó amb formatge cru o mantega d'ametlles). Menja pomes fresques en lloc de puré de poma. La fibra de les pomes pot inhibir les fluctuacions del sucre en la sang. També pots afegir un got de suc per augmentar ràpidament la concentració de sucre en la sang. La fibra mateixa també pot retardar la disminució del sucre en la sang Prendre cel·lulosa mitja hora abans dels àpats per estabilitzar el sucre en la sang. Prendre comprimits d'espirulina entre àpats pot estabilitzar encara més els nivells de sucre en sang.

4. No estiguis sol

La hipoglucèmia pot provocar principalment marejos, per això cal prestar-hi més atenció i procurar no estar sol per evitar desmaiar-se sense que ningú et cuidi. Si us sentiu incòmode, el millor és dir-ho a les persones que us envolten i no intenteu aguantar el tractament quan us sentiu millor.

5. Els aliments que s'han de restringir s'han de controlar estrictament

Limiteu estrictament la ingesta de monosacàrids i intenteu menjar productes menys refinats i processats, com ara arròs instantani i patates, farina blanca, refrescs, alcohol i sal. Eviteu les fruites i els sucs rics en sucre, com el suc de raïm barrejat amb un 50% d'aigua. També mengeu menys macarrons, fideus, salsa, arròs blanc, xips de blat de moro i moniatos. Les mongetes i les patates es poden menjar dues vegades per setmana.

6. Fes pauses

Normalment, hauríeu d'assegurar-vos de descansar almenys sis hores al dia, si cal, podeu beure un got de llet abans d'anar a dormir per ajudar a reposar la nutrició i millorar la qualitat del son.