Una guia completa per prevenir cops de calor i refrescar-se a l'estiu

Quan arriba l'estiu, moltes persones se senten irritables i tenen poca gana. Ara hem entrat als "dies de gossos" amb la temperatura més alta de l'any, i aquesta reacció serà més evident. Hi ha alguna manera d'alleujar-ho?

Massa calor per suportar

La tranquil·litat et pot refredar, el son pot alleujar les teves preocupacions

Les persones s'irriten fàcilment a l'estiu, cosa que pot provocar que la pressió arterial i el sucre en sang fluctuïn i que la gent se senti calenta. El professor associat Wu Yunquan del Departament de Neurocirurgia del Primer Hospital Afiliat de la Universitat de Medicina Xinesa de Guangzhou creu que la millor manera de combatre aquesta emoció és mantenir la calma. La dita "calma la teva ment i et sentiràs més fresc" té una base científica.

El professor Wu va explicar que la regulació de l'activitat cardíaca és una xarxa neuronal autònoma, que es divideix en nervis simpàtics i nervis parasimpàtics. Quan el primer està en un estat d'excitació (com ara inquietud), augmentarà la freqüència cardíaca, augmentarà la pressió arterial i augmentarà la temperatura corporal quan el segon estigui excitat (en un estat de son profund o es calma), es produirà l'efecte contrari. Algunes persones han fet experiments i han trobat que quan es troba en un estat de son profund, un cert neurotransmissor central s'allibera al cos, afectant el centre de regulació de la temperatura hipotalàmica, reduint el metabolisme del cos, dilatant els vasos sanguinis perifèrics i baixant lleugerament la temperatura corporal entre 0,5 i 2 °C, per alleujar així la sensació de calor.

Un periodista del Centre Mèdic i de Salut va presentar una vegada que garantir el son també pot alleujar la irritabilitat i "refrescar" el vostre estat d'ànim. Aquesta vegada, el professor Wu també va destacar la importància d'un somni adequat a l'estiu. Va dir: "Per al treball i el descans d'estiu, la medicina xinesa posa èmfasi en el 'hora de la mitjanit'. L'hora del migdia es refereix a les 11:00 a la 1:00 del matí, i l'hora de la mitjanit es refereix a les 11:00 de la nit a la 1:00 del matí del dia següent. El principi principal és dormir profundament a mitjanit, fer una migdiada curta i dormir a les 7 del migdia".

Hi ha remeis per als mussols nocturns sense dormir d'estiu. Per exemple, la persona que dorm pot banyar els peus amb aigua tèbia 2 hores abans d'anar a dormir i fer un massatge al punt Yongquan a la planta del peu (la depressió a la part davantera del peu quan el peu està arrissat). Com diu la dita: "Si l'estómac està malament, no dormiràs bé, pots beure una petita quantitat d'aigua líquida lleugera amb sucre calmant abans d'anar a dormir, com ara sopa de lliri i llavors de lotus, dàtils vermells i sopa de llavors de lotus, aigua de mel longan, pasta de mongeta vermella i mongeta, etc.".

No és saborós

Feu una deliciosa sopa per nodrir l'estómac i refrescar-vos

Pel que fa al problema de la falta de gana a l'estiu, el professor Chen Ruifang, del Departament d'Assistència Sanitària del Primer Hospital Afiliat de la Universitat de Medicina Xinesa de Guangzhou, va explicar que a l'estiu calent, l'activitat metabòlica del cos humà es troba en l'etapa més activa de l'any. Tanmateix, el clima és calorós en aquest moment, el cos humà su molt i consumeix molta energia, per la qual cosa s'ha de prestar especial atenció a la regulació dietètica.

En termes generals, la dieta d'estiu no ha de ser massa greixosa o picant, i s'ha de basar en el principi d'alimentació lleugera. A més dels principis bàsics de la dieta, com ara menjars senzills, cereals integrals i beure molta aigua bullida, l'estiu és especialment adequat per menjar verdures, fruites i fesols més de temporada.