Saltar-se el sopar t'ajuda a perdre pes?

Per descomptat, saltar-se el sopar pot ajudar a perdre pes, però sovint provoca fatiga física, baix nivell de sucre en la sang i menjar en excés.

Saltar-se el sopar t'ajuda a perdre pes?

Mite 1: Menjar midó i carn alhora a la nit és més probable que provoqui obesitat

Els nutricionistes creuen que la millor manera de mantenir una bona figura és mantenir una ingesta bàsica normal d'hidrats de carboni i proteïnes durant tot el dia. No té sentit menjar per separat midó i carn.

Mite 2: menja només verdures, fruites i rebutja els aliments bàsics i els plats no vegetarians

Les fruites són riques en vitamines i hidrats de carboni, però els seus ingredients nutricionals són relativament senzills, especialment mancats d'àcids grassos insaturats i proteïnes necessaris. Si la ingesta de proteïnes és insuficient durant molt de temps, provocarà edema baix en proteïnes. No menjar aliments bàsics també farà que el cos no obtingui suficient energia de glucogen, la qual cosa augmentarà la càrrega sobre els ronyons.

Mite 3: Menjar abans d'anar a dormir t'engreixarà

Si menges aliments que contenen greix o midó abans d'anar a dormir, és molt fàcil engreixar. No obstant això, la fibra no conté greix i té una forta sensació de sacietat. Tanmateix, des del punt de vista de la salut, menjar abans d'anar a dormir és perjudicial per a l'organisme.

Mite 4: Menjar després de les 6 de la tarda és l'enemic de la pèrdua de pes

El nostre estómac triga unes 4 a 6 hores a absorbir i buidar completament els aliments. Si no mengem a temps, som propensos a problemes estomacals a la llarga. Sempre que distribuïu bé l'estructura nutricional dels aliments durant el dia i mengeu principalment aliments lleugers, rics en vitamines i fibra a la nit, podeu protegir l'estómac sense causar obesitat.

Les persones que intenten perdre pes sovint odien els àpats habituals i sempre pensen que si només poden saltar-se els àpats habituals, aconseguiran perdre pes. Els estudis han demostrat que si només consumeixes la quantitat adequada de calories cada dia, no augmentaràs de pes menjant àpats o aperitius a la nit. Distribuïu raonablement l'hora de menjar cada dia, mengeu una vegada cada 4 o 5 hores per proporcionar energia al cos i al cervell, i aquest és l'anomenat àpat principal. Organitzar la dieta regularment cada dia és la clau per a una pèrdua de pes saludable.