Com millorar el dolor d'espatlla entre els usuaris d'ordinadors

Molts treballadors de coll blanc s'han d'enfrontar a l'ordinador durant molt de temps a la feina. Estar asseguts durant molt de temps pot causar dolor a l'espatlla i se sentiria molt incòmode. Per millorar aquesta situació, potser voldreu canviar de postura o moure el cos amb regularitat.

Em fan mal les espatlles quan aixeco els braços per escriure amb el teclat

Les causes del mal de coll i d'esquena no només es deuen en part a les cadires i a la postura deficients, sinó que també l'alçada de la col·locació de l'ordinador té un gran impacte. Un dels motius importants del dolor a l'espatlla quan s'utilitza un ordinador és que el teclat està massa alt En prémer el teclat, cal aixecar els braços, la qual cosa fa que els músculs de l'espatlla estiguin massa tensos i provoca dolor.

Mètode de millora: baixeu la posició del teclat perquè coincideixi amb el nivell dels colzes quan us asseureu, si la posició del teclat no es pot baixar, heu d'aixecar el seient.

Mirar cap avall a la pantalla pot causar dolor al coll

La segona raó del mal d'espatlla i d'esquena és que la pantalla està massa baixa. Si ho fas durant massa temps, el coll i l'esquena estaran sota una tensió excessiva. De fet, molts casos de dolor de coll o paràlisi del braç es produeixen per mantenir el cap avall durant molt de temps.

Mètode de millora: aixequeu la pantalla una mica més alt perquè el coll no s'hagi de doblegar més de 35 graus. A més, no estireu el cap massa endavant, ja que també és una causa clau del mal d'espatlla i d'esquena.