Com controlar la velocitat de menjar massa ràpid?

Menjar massa ràpid és un problema comú per a moltes persones, a la majoria de la gent no li importa aquest problema, però menjar massa ràpid és perjudicial per al cos humà.

1. Velocitat

Menjar massa ràpid durant molt de temps pot provocar una possible malaltia. En primer lloc, els enzims de la saliva poden digerir algunes substàncies nocives si s'empassa massa ràpidament, l'efecte dels enzims salivals es reduirà molt. En segon lloc, l'efecte de tall i trituració de les dents sobre els aliments es redueix i les partícules d'aliments són massa grans, cosa que no afavoreix la digestió i l'absorció dels aliments al tracte gastrointestinal. Al mateix temps, menjar massa ràpid pot portar fàcilment a menjar massa, la qual cosa posa pressió digestiva al tracte gastrointestinal. Per tant, cal mastegar lentament quan mengeu. El millor és mastegar un bocat d'arròs unes 20 vegades, mentre que les persones grans han de mastegar de 25 a 50 vegades.

2. Mesurament

Controlar la quantitat d'aliments que menges no només t'ajuda a controlar el teu pes i a mantenir-te saludable, sinó que també t'ajuda a pensar amb claredat. Quan menges, si sents que el teu estómac està "ple" però encara vols menjar més, has de recordar que has de deixar els escuradents. Aquest estat de "no ben ple però no gaire ple" és el més ideal. Si deixes la taula només quan no pots menjar un altre mos i et seria dolorós menjar-ne un més, has d'haver menjat massa. Val la pena recordar que controlar la velocitat de menjar ajuda a captar la quantitat. La combinació d'ambdós és de gran benefici per a l'organisme.

3. Indigestió

Menjar massa ràpid pot provocar indigestió Com que menjar és massa ràpid, el suc digestiu de l'estómac no es pot secretar a temps, la qual cosa fa que el menjar s'acumuli a l'estómac i provoqui indigestió. Sobretot si menges massa ràpid al sopar, tindrà un cert impacte en el teu son. Perquè la indigestió pot causar dolor abdominal o insomni.