La manera més eficaç de netejar les femtes és agafar el millor moment

Els estudis han trobat que beure un got d'aigua després d'aixecar-se al matí és el millor moment per defecar, la qual cosa pot fer que el cos sigui còmode durant tot el dia, si no tens aquest hàbit, has de treballar molt per desenvolupar-lo. La primera opció és començar amb l'ajust de la dieta, beure més aigua, menjar més rave blanc, pomes, sèsam, espinacs, etc.

1. El millor moment per defecar

Després d'una nit de descans, el millor moment per defecar és beure un got d'aigua després d'aixecar-se al matí, no només pot excretar les femtes a temps, sinó també excretar els residus metabòlics a la nit, fent que el cos estigui còmode durant tot el dia.

2. Dieta

1. Aigua

Els principals símptomes de la retenció d'excrements són els residus d'aliments que s'adhereixen a la paret intestinal, fent que les femtes siguin seques i difícils d'excretar. Beure més aigua pot promoure eficaçment l'excreció de residus intestinals i la retenció de les femtes.

2. Rave blanc

El rave conté molt oli de mostassa, que interactua amb enzims per afavorir la motilitat gastrointestinal, millorar la gana, promoure la digestió, promoure l'excreció de les femtes i prevenir el restrenyiment.

3. Poma

L'àcid de la fruita i la fructosa que contenen les pomes poden accelerar el peristaltisme intestinal i la pectina pot lubricar els intestins, de manera que menjar pomes és beneficiós per netejar les femtes. Menjar pomes amb regularitat també pot prevenir el càncer de còlon. 4. Espinacs de sèsam

Blanqueu mitja lliura d'espinacs, espolvoreu amb llavors de sèsam i condiments i serviu. Té els efectes d'humitejar els intestins, afavorir els moviments intestinals, nodrir el yin i eliminar la calor.

3. Ioga

1. Respiració abdominal

Normalment, més del 90 per cent de les persones utilitzen la respiració toràcica, és a dir, respirar oxigen als pulmons. De fet, la respiració abdominal és un mètode de respiració més saludable, perquè respirar oxigen a l'abdomen pot moure l'abdomen, afavorir el moviment intestinal i afavorir la defecació i la respiració abdominal requereix un temps més lent, la qual cosa afavoreix la relaxació del cos i la ment.

2. Posta de pont

Estireu d'esquena amb les cames rectes i els braços plans als costats amb els palmells cap avall, apropeu els talons a les natges, manteniu les cuixes i els panxells junts i agafeu els talons amb les dues mans, aixequeu lentament la cintura i les natges del terra, estireu tot el cos; i espatlles, mantén aquesta posició i respira amb naturalitat, deixa caure l'esquena a terra, manté els genolls a prop del cap amb els braços i estira el coll cap endavant amb el cap en contacte amb els genolls.

4. Exercita els músculs abdominals

Enforteix l'exercici i millora la força dels músculs abdominals mitjançant la contracció dels músculs abdominals i els músculs llisos de la paret intestinal, es pot promoure el peristaltisme intestinal, que pot promoure eficaçment la defecació oportuna i eliminar les femtes.