Què fer si l'hemoglobina glicada és massa alta

Sovint sentim que l'hemoglobina glicada és alta, que en realitat és un símptoma primerenc de la diabetis. A més de les proves de sucre en sang, les proves d'hemoglobina glicosilada també s'utilitzen com a mitjà important per diagnosticar la diabetis. Per tant, no podem ignorar aquest diagnòstic. Quan l'hemoglobina glicada és alta, cal ajustar la vostra dieta a la vostra vida diària per aconseguir l'objectiu de control.

Per controlar el sucre en la sang, has de controlar la teva dieta, fer exercici regularment, prendre medicaments cada dia, controlar el sucre en sang regularment i mantenir una bona actitud per evitar grans canvis d'humor.

Pes ideal (kg) = alçada (cm) - 105. El pes real es considera sobrepès si supera el pes ideal en un 10%. El pes corporal s'ha de controlar en un ±10% del pes corporal ideal.

En general, és millor fer exercici 1 hora després d'un àpat.

Els exercicis d'intensitat lleu inclouen: caminar, estar dempeus en un cotxe i tasques domèstiques senzilles que duren uns 30 minuts.

Caminar, dutxar-se, baixar escales, fer radiogimnàstica, anar en bicicleta per terra plana, etc., durant uns 20 minuts. Aquesta intensitat i durada de l'exercici equival a cremar 80 kcal de calories.

Els exercicis d'intensitat moderada inclouen: córrer, pujar escales, anar en bicicleta per turons, patinar, jugar a voleibol, escalar muntanya, etc. Dura uns 10 minuts. Pot consumir 80 kcal d'energia calorífica al cos.

Els exercicis d'alta intensitat inclouen: córrer de llarga distància, saltar a la corda, jugar a bàsquet, halterofilia, esgrima, etc., que poden durar uns 5 minuts, el que equival a consumir 80 kcal de calories al cos.

Cal fer exercici almenys 160 kcal cada dia per controlar el sucre en sang i reduir pes. També és important destacar la perseverança.