Què causa el mal de cintura i d'esquena?

Els amics que sovint senten mal de cintura i d'esquena haurien d'entendre les causes, com ara el pes, si teniu sobrepès, si us lesioneu durant l'exercici, o si no us fixeu en els problemes de son, us provocarà mal de cintura i d'esquena.

1. Raons de pes

Tens sobrepès. L'excés de pes suposarà una gran càrrega per al cos, no només l'esquena, sinó també les cuixes.

2. Lesions esportives

L'exercici d'alta intensitat (per exemple, flexions d'alta intensitat) pot causar danys musculars. Si aquest és el cas, el millor és fer alguns exercicis d'amortiment després de cada exercici, com la postura del nadó al ioga, que pot estirar i protegir l'esquena de manera efectiva.

3. Problemes de son/llit

Un llit massa tou també pot causar dolor d'esquena i de cintura és fàcil d'enfonsar-se, de manera que tota l'esquena ha de suportar el pes del cos quan descansa;

Canvia el llit o posa un coixí a la cintura, cosa que pot evitar relativament tota la situació.

4. Treball d'oficina a llarg termini

Aquestes ocupacions tenen més probabilitats de causar mal d'esquena si les feu durant molt de temps, i si feu molta feina a l'ordinador;

No només el mal d'esquena, sinó també els nervis espinals es veuran tensats a causa de la immobilitat a llarg termini. Cal caminar més i fer massatges amb freqüència.

5. Per descomptat, hi ha alguns problemes fisiològics femenins

Els moments especials et provocaran mal d'esquena En aquest moment, has de descansar més, aixecar objectes menys pesats i intentar que algú t'ajudi perquè puguis superar aquesta etapa amb facilitat.