Com regular el trastorn del rellotge biològic

La vida i el treball d'avui són estressants, i cada dia està molt ocupat, la majoria de les vegades, la gent ha de fer hores extraordinàries i quedar-se despert fins a tard, i si aquesta situació continua durant molt de temps, provocarà una interrupció del rellotge biològic, la resistència del cos disminuirà i et sentiràs especialment cansat cada dia.

Com ajustar-se després que el rellotge biològic del cos s'hagi interromput:

1. Estableix una hora d'anar a dormir.

Suposem que us heu adormit a les 22:00 i que us despertes a les 7:00 del matí de l'endemà, llavors heu de configurar les alarmes en aquests dos moments com a recordatori. A més, quan posem l'alarma, el teu cervell recordarà inconscientment la teva operació, i en aquest moment inconscientment et recordarà si has d'anar al llit o despertar-te.

2. No siguis massa mandrós.

No facis migdiades durant el dia i no et quedis quiet quan et puguis moure. Ja sigui pujant i baixant les escales o aixecant-se i passejant. O podeu ajudar els vostres companys a moure coses. Si estàs assegut a casa sense res a fer, hi ha moltes coses que pots fer. Rentar la roba, assecar els edredons, netejar, anar a comprar, comprar queviures, etc. Mentre facis exercici, facis alguna cosa i alliberes la teva energia, tot està bé. Si dieu que heu de seure a l'oficina tot el temps, també podeu fer una passejada de camí a casa o fer una hora de fitness després d'arribar a casa.

3. Llet.

L'efecte serà millor si la llet pura està calenta en aquest moment. A algunes persones no els agrada la llet pura, així que podeu substituir-la per aigua tèbia, afegir una pastilla de vitamina E i després prendre un bany calent.

4. Dormir.

Respon a tots els missatges que cal restaurar al telèfon i, a continuació, apagueu el telèfon. Llegiu alguns llibres amb tranquil·litat El millor és utilitzar llibres de paper, perquè les pantalles dels telèfons mòbils irriten els ulls i dificulten adormir-se. Llegir llibres de paper pot calmar la teva ment. A més, sembla que algunes persones pateixen d'hipnosi de llibres i s'adormen mentre llegeixen. Persones com aquesta probablement podran adormir-se tranquil·lament en poc temps. A més, quan et calmes cada dia, pots parlar tranquil·lament amb la gent que t'envolta, o pots parlar en silenci amb el teu propi cor.