Llista negra dels "enemics naturals" dels vasos sanguinis: aquests cinc són els més letals

Pel que fa a l'atenció vascular, molta gent pensa que això només preocupa a les persones grans. Però ho saps? Les freqüents morts sobtades de treballadors de coll blanc en els últims anys són un signe que les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars són cada cop més freqüents entre els més joves. Infart de miocardi, hemorràgia cerebral, trombosi cerebral... Per a la gent jove i de mitjana edat, aquestes malalties són cada cop menys desconegudes.

Fes una prova: quants anys tenen els teus vasos sanguinis?

Quants dels 12 elements següents et trobes?

1. M'he sentit deprimit recentment. 2. Ser massa seriós. 3. M'agrada menjar aliments de conveniència, galetes i aperitius. 4. Parcialitat cap a la carn. 5. Falta d'exercici físic. 6. El nombre de cigarrets fumats al dia multiplicat pel nombre d'anys de fumar supera els 400. 7. Dolor de pit en pujar escales. 8. Mans i peus freds i adormits. 9. Sovint es perden coses. 10. Tensió arterial alta. 11. Nivells alts de colesterol o sucre en sang. 12. Un familiar va morir per un ictus o una malaltia cardíaca. Si es compleixen 0 a 4 ítems, l'edat vascular és normal si es compleixen 5 a 7 ítems, vol dir que l'edat vascular és de 10 anys més que l'edat fisiològica, si es compleixen 8 a 12 ítems, significa que l'edat vascular és de 20 anys més que l'edat fisiològica; (Els resultats són només per a referència. La condició vascular real està subjecta al judici del metge)

Llista negra d'enemics dels vasos sanguinis

Entre la llista negra d'enemics vasculars, els cinc següents són els més letals.

1. La dieta "Quatre alts" bloqueja els vasos sanguinis

Una dieta alta en sucre, oli, greixos i sal, els "quatre màxims", es pot dir que és l'"enemic natural" número u dels vasos sanguinis Augmenten el risc d'hipertensió i fan que el colesterol, els lípids sanguinis, etc. s'adhereixin fàcilment a les parets dels vasos sanguinis, provocant arteriosclerosi i obstrucció dels vasos sanguinis.

2. Quedar-se despert tard farà malbé els vasos sanguinis

Si et quedes despert durant molt de temps, el teu cos segregarà hormones com l'adrenalina, que farà que augmenti la freqüència cardíaca i la pressió arterial, augmentant així la pressió sobre el teu sistema cardiovascular.

Si no descanses prou durant molt de temps i estàs ansiós, la teva pressió arterial fluctuarà molt, cosa que pot provocar fàcilment un ictus o fins i tot la mort sobtada.

3. Fumar pot provocar que els vasos sanguinis s'"enverinin" fàcilment

El tabac és un enemic reconegut de la salut cardiovascular. Les substàncies nocives del fum del tabac poden induir fàcilment espasme de l'artèria coronària, provocant isquèmia miocàrdica i hipòxia. També pot accelerar el procés d'aterosclerosi i formar fàcilment coàguls de sang.

4. Menys exercici aeròbic condueix a més residus de vasos sanguinis

Estar assegut durant molt de temps provocarà un augment de pes, augmentarà la càrrega del cor i afectarà la circulació sanguínia del cor, la qual cosa afavorirà indirectament la pressió arterial alta i agreujarà la malaltia coronària.

Si no fas exercici durant molt de temps, les escombraries dels teus vasos sanguinis s'acumulen gradualment i formaran plaques ateroscleròtiques. De fet, fins i tot caminant, l'elasticitat dels vasos sanguinis es veurà millorada a causa de la contracció dels músculs de les cames.

5. L'acumulació de mal humor farà que els teus vasos sanguinis es debilitin

L'estrès mental pot provocar la contracció de l'endoteli vascular i accelerar l'envelliment vascular. Si sempre estàs enfadat i estressat, els teus vasos sanguinis s'enduriran fàcilment.

De fet, moltes malalties cardiovasculars i cerebrovasculars estan relacionades amb canvis d'humor excessius. Si vols tenir vasos sanguinis sans, mantenir una bona actitud és la forma més senzilla i econòmica.

Un mantra per rejovenir els vasos sanguinis

Com vèncer aquests cinc enemics naturals? Per dir-ho de manera senzilla, es pot resumir en una frase: menja fins que estiguis al 80% de sacietat, camina 10.000 passos al dia i equilibra l'alimentació i l'exercici.

Menja alguns "carronyaires" de vasos sanguinis

L'arç, la civada, el fong negre, el kumquat, l'albergínia, el moniato, l'all i la ceba són els vuit aliments que millor poden desobstruir els vasos sanguinis i mantenir l'elasticitat de les parets dels vasos sanguinis. El vinagre també pot suavitzar els vasos sanguinis i reduir els lípids sanguinis.

Per descomptat, el més important és mantenir una dieta equilibrada, menjar més fruites i verdures i desconfiar dels "quatre aliments alts".

Segueix fent exercici i no siguis mandrós

La investigació britànica ha trobat que l'exercici continu i a llarg termini pot millorar significativament la funció vascular en pacients amb malalties cardiovasculars i fins i tot prevenir la recurrència de l'infart de miocardi.

Molts experts cardiovasculars són experts en exercici persistent. Per exemple, el professor Hu Dayi ha insistit a caminar 10.000 passos al dia durant 12 anys, fins i tot quan estava a l'altiplà d'Alí al Tibet. Els exercicis suaus com córrer i caminar ràpid són adequats per a la majoria dels pacients.

Dos trossos de xocolata negra per setmana

La xocolata negra conté antioxidants naturals, flavonoides, que poden evitar l'enduriment dels vasos sanguinis, al mateix temps, pot augmentar la vitalitat del miocardi, relaxar els músculs i evitar que el colesterol s'acumuli als vasos sanguinis.

Beu te verd i beu menys alcohol

Els catecols del te verd poden reduir el nivell de colesterol dolent a la sang, millorar la flexibilitat i l'elasticitat dels vasos sanguinis i prevenir l'arteriosclerosi.

No es recomana beure alcohol per protegir els vasos sanguinis. Beure grans quantitats d'alcohol pot augmentar la pressió arterial i els triglicèrids sanguinis, provocant fibril·lació auricular, miocardiopatia alcohòlica, fetge gras, cirrosi i fins i tot mort sobtada en casos greus.