Com prevenir el dolor ossi reumàtic?

Generalment se sap que el dolor es produeix quan hi ha obstrucció, i el dolor ossi reumàtic és causat per l'obstrucció de tendons i venes després que el cos humà està exposat al vent i al fred, provocant símptomes d'envermelliment, inflor i dolor.

1. Descansa

Durant la fase aguda, els pacients han d'exercitar menys les articulacions, o fins i tot descansar al llit, i parar atenció a la posició del seu cos mentre descansen, procurant evitar pressions sobre les articulacions. La fatiga és un símptoma comú d'aquesta malaltia, per la qual cosa un descans adequat és un mètode de tractament important. Preneu breus pauses durant el dia i dormiu prou a la nit.

Preste atenció a reduir l'esforç físic a la feina i a la vida diària. Per exemple, la col·locació d'articles a casa ha de ser científica i raonable, els articles lleugers i d'ús poc freqüent s'han de col·locar a l'altura, els articles d'ús freqüent s'han de col·locar sota l'armari. Organitzeu bé els procediments de treball i utilitzeu les eines tant com sigui possible per reduir moviments com ara flexionar-se, escalar i posar-se a la gatzoneta. En moure objectes, utilitzeu un carro per estalviar energia. Si sents dolor articular durant l'activitat, hauries d'aturar l'activitat immediatament.

2. Bé per protegir les articulacions danyades

A la vida diària, hem de prestar atenció a protegir les articulacions danyades, reduir el dolor articular durant les activitats diàries, retardar o prevenir el desenvolupament posterior de la malaltia i intentar evitar la deformació permanent de les articulacions.

1. Eviteu l'ús excessiu d'articulacions petites: a la vida diària, els pacients han d'intentar utilitzar articulacions més grans i fortes. Per exemple, quan aixequeu objectes pesats, intenteu no utilitzar els dits, sinó els braços i els colzes, no només els dits com a suport. En girar el tap de l'ampolla, no només utilitzeu els dits per girar-lo, sinó que apliqueu pressió amb el palmell de la mà.

2. Eviteu mantenir les articulacions en una postura durant molt de temps: per exemple, no us atureu molt de temps, asseieu-vos i descanseu en el moment adequat. Quan us assegueu, heu de canviar la postura asseguda i la posició dels peus amb freqüència, estirar els músculs i els ossos de les extremitats inferiors o aixecar-vos i caminar. Eviteu doblegar els dits durant llargs períodes de temps, com ara quan escriviu, teixiu, escriviu o repareu-vos i descanseu de tant en tant per estirar els dits.

3. Eviteu mantenir les articulacions en posició deformada durant molt de temps: mantingueu una bona postura assegut tant si esteu dormint, caminant o assegut. En seure, no doblegueu massa els genolls i mantingueu els peus plans a terra.

3. Exercici moderat

Els avantatges de l'exercici són que pot millorar la circulació sanguínia i el metabolisme, millorar la forma física i la força de voluntat, ajudar a millorar i restaurar la funció de moviment de les articulacions, prevenir l'osteoporosi articular i l'atròfia muscular i reduir la rigidesa i la deformitat de les articulacions. Si la vostra condició ho permet, podeu fer exercici moderat. Els pacients amb reumatisme greu poden utilitzar la teràpia de pastat, que consisteix a fer servir els dits, les palmes, els punys i els colzes per fer moviments suaus de rotació a les zones doloroses o als punts meridians. Quan feu exercici, no deixeu que els dits, les palmes, els punys i els colzes surtin de la pell amb la qual estan en contacte. La força de pastat no ha de ser massa forta i la freqüència ha de ser lenta En general, 50 a 90 vegades per minut. Els amics grans que pateixen aquesta malaltia poden voler provar-la. A més, es poden realitzar algunes activitats que no suporten pes a les articulacions (com ara exercicis de flexió i extensió articular).

4. Aconsegueix més sol

Els pacients amb dolor ossi reumàtic haurien d'exposar-se més al sol, exposar la pell directament a la llum solar i utilitzar l'efecte de la radiació de la llum solar per tractar malalties o enfortir el seu cos. El "Clàssic intern de l'emperador groc" estableix que s'ha d'anar a dormir d'hora i aixecar-se d'hora a l'estiu, i anar a dormir d'hora i llevar-se tard a l'hivern.