Quins són el sentit comú de fitness més senzill?

En la societat actual, la gent presta cada cop més atenció a la seva salut física. Es pot dir que ara hi ha una tendència de fitness a nivell nacional. Per exemple, cal fer alguns exercicis d'escalfament i estiraments, i després haureu de fer el que pugueu a l'hora de fer exercici.

1. Escalfament necessari

Ja sabeu, no és el moment de pentinar-vos les trenes o beure un got d'aigua, aquest és un procés necessari abans de començar l'exercici. Quan els músculs estan més fluixos, són més fàcils de controlar i expandir-los. Fer aquests exercicis reduirà les possibilitats de lesions, així que el millor és passar 5 minuts estirant completament el cos i sentir-se una mica suat. Heu d'entendre que aquest pas és un bon començament per al vostre entrenament físic.

2. Exercicis d'estiraments extremadament necessaris

Sempre hi ha coses a la vida que són molt fàcils de fer, però estirar després d'un exercici físic no és tan senzill. Quan fas exercici d'un múscul, s'estira i s'escurça, t'ajuda a relaxar-lo, evitant així el dolor l'endemà.

3. No sobrecarregueu el vostre cos amb peses

Quan tingueu més de 30 anys, us sorprendrà com passa el temps, però tot i així, no us afanyeu al gimnàs, agafeu manuelles i comenceu a exercitar el vostre cos sense parar. ?Cal començar lentament i augmentar la quantitat d'exercici gradualment.

4. No facis massa exercici

Atès que el propòsit de la forma física és continuar en el futur, no hauríeu d'esperar obtenir la "medalla d'or" de seguida. Per tant, quan trobeu que el vostre cor és tan ràpid que no podeu acabar una frase d'una vegada, vol dir que el vostre exercici és massa intens. Perquè un cop senten el malestar que els comporta l'exercici, els costa persistir.

5. Augmentar gradualment la intensitat de l'exercici

Augmentar gradualment la intensitat de l'exercici és una bona manera de mantenir-se en forma, però l'exercici d'alta intensitat no és adequat per a l'inici de la forma física, que també és de sentit comú per a aquells que practiquen durant molt de temps.